MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕第十八周的孕妇食欲会大增，每次都能吃下特别多的东西，而且有些之前不喜欢吃的东西，现在可能会特别的想吃。孕妇多吃些各种食物确实是好的，但一定不能吃过多，而且那些对胎儿健康发育的食物可千万不能吃。那么怀孕第18周孕妇饮食上需要注意什么呢？
怀孕第18周饮食营养指导：
1、注意科学安排饮食
孕18周的孕妇胃口会变得非常好，但是吃得多并不代表所摄入的营养全面，所以这周孕妇一定要注意科学安排饮食，以确保摄取的营养全面均衡，及时补充孕妇和胎儿发育所需的营养素。如新鲜果蔬、豆制品、奶制品、全麦制品、干果、瘦肉等，各种营养食物都应合理搭配食用。
2、适当多喝牛奶
孕18周的孕妇可以适当的多喝些牛奶，因为牛奶中富含蛋白质及矿物质，这对孕妇和胎儿都是非常有益的，对于体胖的孕妇，可以选择脱脂奶，而要是喝牛奶后出现腹痛、腹胀、腹泻等现象，那么可选择喝酸奶或脱脂酸奶，因为酸奶会抑制肠道中的有害生物的繁殖，更适宜孕妇饮用。
3、补充维生素A、钙和磷
怀孕18周左右是胎儿骨骼发育的关键时期，加上即将开始的视网膜发育，所以这段时期孕妇应适当的多补充钙、维生素A、磷。
富含钙的食物有奶类、奶制品、虾皮、芝麻酱、芹菜、油菜、紫菜等；富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、苹果、番茄等；富含磷的食物有乳类、蛋类、豆类、荞麦、绿色蔬菜、肉类等。
富含钙的食物有奶类、奶制品、虾皮、芝麻酱、芹菜、油菜、紫菜等；富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、苹果、番茄等；富含磷的食物有乳类、蛋类、豆类、荞麦、绿色蔬菜、肉类等。
4、少食多餐
进入怀孕第18周，孕妇的食欲会大大的增加，但不建议孕妇每餐吃得太多太饱，所以建议孕妇采取“少食多餐”的方式，每天分4~5餐吃，每餐吃七分饱即可，这样即补充了所需的营养，也可以改善由于吃的过多而导致的胃胀现象。如果孕妇出现胃中胀满，可服用1~2片酵母片来增强消化功能。
5、多吃富含铁、钙、锌的食物
铁、钙、锌都是孕妇在孕期需要多补充的营养素，尤其是在孕中期，胎儿正处于快速发育成长的时期，对营养素的需求量更多，所以孕中期的孕妇应适当多吃些富含铁、钙、锌的食物。
富含铁的食物有动物肝脏、肉类、动物血液、菠菜等；富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆类（蚕豆、黄豆等）、牛肉、鸡肉等。
富含铁的食物有动物肝脏、肉类、动物血液、菠菜等；富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆类（蚕豆、黄豆等）、牛肉、鸡肉等。
6、适当喝些孕妇奶粉
有妇科专家表示，孕妇每天除了正常饮食之外，还应适当饮用些孕妇奶粉，以确保营养的均衡。一般食欲正常的孕妇每天摄入的孕妇奶粉量约为300ml。
注意不能过量摄入，而且若有妊娠糖尿病或体重增长过快、体重超重、糖耐量异常的孕妇，最好就不要饮用孕妇奶粉了。
注意不能过量摄入，而且若有妊娠糖尿病或体重增长过快、体重超重、糖耐量异常的孕妇，最好就不要饮用孕妇奶粉了。
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