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盘点了2017年生娃的明星妈妈后,分享4个关于好孕的秘密

 
     2017只剩下不到72个小时啦!

年初许下的愿望清单都实现了么?

说好的脱单,可是对象在哪呢?

说好的旅游,可是又被工作绑架了,

说好的婚礼和宝宝......

 

但宫主相信所有关注我的人都已经实现了目标!可能有不少人在实现愿望清单的同时,还搞定了人生大事,结婚生娃,一步到位吧

 

在今年的最后一篇推送,我们来谈谈明星。一向忙着赚钱的明星们仿佛在2017也放慢了脚部,纷纷诞下鸡宝宝,完成了人生一大事。

 

今天宫主就来给大家盘点下2017出生的明星宝宝,一大波萌娃即将来袭,你最好看谁呢?

 

接一波好孕先!下面再说说我们在其中发现的好孕秘密。

 

 
1、林心如

1月6日,林心如在台湾生下了女儿小海豚,微博上宣布女儿的到来:“欢迎我们的小天使!”霍建华也从北京飞台湾陪产。

 

 

2、贾静雯

3月18日,42岁的贾静雯生下小公举Bo妞,微博公布喜讯,正式宣告成为三个孩子的妈妈,期间老公修杰楷全程陪伴生产,羡煞旁人。

 

 

3、Ella

4月12日,35岁的Ella在台湾生下儿子劲宝,母子平安。老公赖斯翔发文花式夸赞老婆.活脱脱又秀了一把恩爱。

 

4、昆凌
6月21日,周杰伦公布太太昆凌二胎生子,并晒出昆凌亲吻儿子和女儿的三人照。天王嫂妥妥的人生赢家啊。

 

 

 

5、张雨绮
11月17日,经纪人杨天真在朋友圈中晒出了张雨绮两个龙凤胎宝宝的满月照片,这一波来得静悄悄。

 

 

 

6、贾晓晨
11月20日,樊少皇在微博宣布他们的女儿“小饭兜”出生喜讯,分享一张贾晓晨抱着女儿的温馨照片,欢迎“小饭兜”到来。
 

 

 

 

除了以上六位,圈中还有胡杏儿、baby、杨采妮、郭晶晶、朱丹等明星纷纷生娃,2017明星们好孕连连!同时经过盘点研究之后,宫主我也有关于好孕的重大发现!

 

以下四点,相信对于那些即将在2018生产的孕妈们很有参考价值。

 

 

1
孕期要有好身材

 运动不可少

 

孕期运动不论是对于孕妈的身材皮肤保养还是生产时的体力提升都有很大的帮助!比较适合孕妇的运动有散步、游泳、瑜伽等。

 

一般来说,孕妇散步每次约20-30分钟左右,步伐适中,太快太慢都会影响效果。

 

瑜伽锻炼也深受孕妈喜欢,它除了可以促进新陈代谢,减轻孕期水肿,还能改善孕妈的睡眠,练习一小时的瑜伽休息术就相当于四个小时的睡眠,想气色不好都难了。

 

 

明星们长胎不长肉的秘诀,也是离不开运动,像林心如在孕期5个月就po出了瑜伽照,这早已成为她生活的一部分,也是她孕期保持身材的秘诀。

 

Ella孕期更是停不下来,怀孕九个月还在跳自己的单曲,劲歌热舞,动作超灵活,可不像一般孕妇那样小心翼翼,除了肚子大点,手脚还是那么纤细。

 

 

 

 饮食别任性

 

想要维持好身材,孕期饮食也是十分讲究的,高热量、高脂肪、含糖量高的食物尽量要少吃,比如说蛋糕、汉堡包、冰淇淋、巧克力、油炸食品等等,这些都会产生较高的热量。

 

当你想吃甜食的食物,可以改吃甜的水果,比如芒果、草莓、哈密瓜,不但可以提供维生素,还有利于孕妈和宝宝健康。林心如在孕期就不得不改口吃无糖面包,为了身材也是拼了。

 

 

而冻龄女神贾静雯则认为孕期吃得好,能让女人更年轻。看她的孕期饮食,有洋葱、鱼类、胡萝卜、西兰花、西红柿、蓝莓、玉米等,各种营养元素都具备了,要知道,孕期营养的补充对于胎宝宝可是十分重要的。

 

 

 

 

 

 体重要hold住

 

既然饮食也控制了,运动也做了,那么整个孕期女性体重应该在哪个范围最合适呢?据专家推荐,女性整个孕期体重增加正常范围内应控制在10-13Kg之间。

 

孕早期(1-12周)月体重增加1Kg,孕中期(13-36周)整体体重增加10Kg,每周增加0.4Kg左右,孕晚期每周增加0.25Kg左右,整体体重增加1Kg。如果是双胞胎,孕期体重控制在18Kg左右最好。

 

当然具体还需要参考个人BMI(BMI=体重(Kg)/身高的平方(m)),下面的表格,孕妈们可以根据自己的体重做一个参考:

 

 

 

 

2
孕期要有好心情

 促进胎宝宝生长发育

 

俗话说得好,女人都是感性的动物,难免会遇到多愁善感的时候,不过这对于孕期女性可是大忌,因为孕妈情绪的好坏时刻影响着肚里的宝宝。

 

如果长期处于愤怒、烦躁等消极情绪下,孕妇的身体机能会发生明显的变化,导致血液成分的改变,从而通过胎盘进入胎儿体内,影响胎宝宝的正常代谢和发育,可能导致胎动频繁、早产、胎儿畸形、流产、宫缩等症状发生。

 

相反,如果孕妈时刻保持愉快的心情,身体分泌的激素则处于一个平稳状态,大大提高了胎盘的供血量和供氧量,对宝宝的大脑和神经发育也是有帮助的,甚至还会影响宝宝的性格,出生后对环境适应能力也比较快。

 

拥有好状态面对生活

 

孕期时刻保持好的心情,还能减少害喜等妊娠反应,其实呕吐在有些情况下也是心理作用,特别是那些郁郁寡欢的孕妈,呕吐则会更加频繁,所以保持好的心情十分重要,可以转移注意力,使呕吐得到缓解。

 

除此之外,好心情还能有好睡眠,好食欲,让你一直保持良好的精神状态面对生活和工作。

 

准妈妈可以多跟外界交流,不要什么事情都闷在心理,也不要一直呆在家,可以找朋友聚会聊天,把不好的事情和好的事情都分享出来,释放你自己,也可以参加一些活动,多跟人接触,感受到别人的正能量,这样心情自然会好点。

 

 

看女神贾静雯三胎并没有选择在家待产,而是挺着6个月的孕肚参加电影发布会,不管是跟粉丝的互动还是回答主持人的问题,都笑容满面,心情大好,果然怀孕的女人都自带光芒。高龄生娃这件事对于爱笑的她来说毫无压力呀。

 

 

3
家庭和睦是最好的胎教

 

夫妻和睦是好孕最关键的一点,对胎教和优生也有很大的影响。在一个美满幸福的家庭环境中,胎儿会在妈妈腹中顺利成长。

 

如果夫妻感情不和睦,家庭不和谐,彼此之间经常发生争吵,孕妈长期心情不愉快,容易引起内分泌紊乱,直接影响胎儿的生长,甚至对宝宝出生后也有不利影响,比方说烦躁不安,易受惊吓,哭闹不止,不爱睡觉等等。

 

所以说,老公们一定要多让着老婆一点,只有让整个家庭充满爱,才能让胎宝宝在和谐愉快的氛围中健康成长。

 

素有宠妻狂魔的周董,虽然跟昆凌两人相差14岁,但这丝毫不影响夫妻俩的感情,在昆凌怀孕期间,周董陪她逛夜市,全程呵护左右,带着小周周和昆凌一起外出郊游,就连网友都说:昆凌一定是上辈子拯救了银河系,才嫁给周杰伦那么好的老公。

 

 

而最近喜得龙凤胎张雨绮也频频秀幸福,怀孕后更多次po出跟老公的恩爱合照,春风满面,可见婚后生活十分甜蜜,孕期老公呵护有佳,怪不得生出来的龙凤胎宝宝颜值都那么高。

 

 

 

 

4
坐好月子最重要

 

 把握产后恢复黄金时期

 

怀孕生子,会让女性元气大伤,产妇分娩后,身体更是十分虚弱,体内各器官受到不同程度的损伤,身体各项指标也处于严重失衡的状态。

 

如果在这段时间内,气血得不到恢复,身体残余毒素得不到清除,很容易会演变成其他疾病,影响身体健康,这也是为什么中国自古以来就有坐月子的习俗,这可是产妇恢复的黄金时期

 

新妈妈要把握好这个时期,多多休息,把自己的身体恢复到最佳状态,防止月子病,还可以通过一些简单的运动来恢复身材。

 

 带领宝宝熟悉外界环境

 

产后坐月子不仅是对产妇本身负责,更是对宝宝负责。只有坐好月子,养好身体,才能分泌出健康的乳汁,给宝宝提供充足的营养。

 

相反,如果月子坐得不好,产妇出现各种小毛病,对于宝宝的护理也无法上心,乳汁受到影响,宝宝体重和身高自然受到影响。而且月子期也是妈妈带领宝宝熟悉外界的第一阶段,一定要把握好。

 

由此可见,坐月子真的十分重要,这点,明星们早就已经有所觉悟了!她们纷纷选择自己喜欢的坐月子方式。

 

跳水公主郭晶晶产后被爆出请了天价月子团队,周董则是包下月子中心整层楼,只为让昆凌享受最好的月子生活。

 

 

ELLA在生下劲宝不久就从医院转移到月子中心,在微博晒出自己坐月子的动态,还夸赞月子中心够舒服够大。从照片上可以看到,产后没多久的她恢复神速,精神状态也十分不错。

 

同样选择入住月子中心的还有樊少皇夫妇,确实,比起在家坐月子,月子中心有专业的护理人员,可以24小时帮你照顾宝宝,让产妇得到充分的休息,在饮食这块,也会根据产妇的身体状况做调整,可以说是全方位为新妈妈打造的坐月子方案。

 

 

其实不仅明星喜欢去月子中心,现在越来越多的家庭都重视科学坐月子,首先是希望能让身体恢复最好,重新投入到事业,同时让宝宝得到安稳科学的照料,学习专业的育儿知识,最后以一种最舒服的方式来报答自己怀胎十月的辛苦。

 

2018要来了,那些即将当妈妈的朋友们,请稳住你们的身材,记得提前做好准备,保持良好心情,选好月子中心。

 

明星们产后魅力不减,宝宝健康快乐,我们一样也可以!祝大家好孕咯,明年见。

 

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