每一位准妈妈都希望自己能够生下一个健康可爱的宝宝，因此孕前和孕期保健指南成为是每一位家庭的必备的指导书之一。爱帝宫月子会所在这里为大家提供一些孕前和孕期保健指南，让每一位宝宝都健康的出生。

    孕前和孕期保健指南之一：改变的孕前的不良生活习惯
    对于准爸爸和准妈妈来说，在打算要孩子之前首先要戒掉的坏毛病就是烟和酒。烟酒不仅会影响男性精子发育，对于女性来说烟酒对胎儿的影响还会更大，酒中的乙醇，对胎儿的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。喜欢喝咖啡的上班族也必须要戒掉。有咖啡因容易使孕妇加重呕吐、出现心跳加快等中毒症状，同时还会影响到胎儿的大脑、心、肝等重要内脏器官的发育，增加婴儿在出生以后患上先天性疾病的风险。常常洗桑拿的准爸爸同样需要提前3个月就不能再洗桑拿了。这些都是为了能够受孕提供优良精子的前提。
    孕前和孕期保健指南之二：孕前和孕后不能化妆
    准妈妈一定不能再使用任何美白系列的化妆品和彩妆。这些化妆品中中往往含铅量很高，如果准妈妈体内的铅较多，对于宝宝出生以后是非常容易患上各种疾病的，比如小儿多动症、智力底下和贫血等等。
    孕前和孕期保健指南之三：戒掉一些不良的饮食习惯
    喜欢吃辛辣食物的女性一定要在孕前和孕期减少辣椒、胡椒等调味品的摄入，这类调味品食容易导致便秘，便秘对于胎儿影响是很严重的，还容易引起孕妇出现一些消化功能的障碍。因此，在孕前和孕期一定要尽可能避免摄入此类辛辣的调味品。还有就是味精的摄入一定要严格控制，谷氨酸钠过多可影响胎儿对锌的吸收，不利于神经系统的发育。
    孕前和孕期保健指南之四：孕前孕期要注意疾病的预防
    在孕期最让准妈妈们头痛的就要数得病了，因此养成良好的生活习惯，多晒太阳，增加自身的免疫力是很重要的。平时吃的食物一定要彻底煮熟，随时注意保暖，夏天尽量少使用空调，冬天注意室内空气流通,让自己随时保证有一份好的心情。
   爱帝宫的关于孕前和孕期保健指南暂时先为大家谈到这里，生下一个健康宝宝不仅仅是准妈妈一个人的事，作为准爸爸一定要在孕前和孕期承担起重要的责任。只有夫妻双方共同努力才能诞生出一个健康可爱的小宝宝。