夏天坐月子能不能穿短袖？这是很多新手妈妈在高温季节最纠结的问题。老一辈常说“月子里不能受风”，但30多度的天气裹长袖长裤实在难熬，到底该听谁的？其实坐月子的核心是“科学养护”，不是盲目“捂”，只要方法对，短袖完全可以穿得舒服又健康。

一、夏天坐月子穿短袖，科学依据是什么？

咱们先说说“月子不能受风”的老说法从哪儿来。过去生活条件差，没有空调暖气，产后妈妈身体虚弱、毛孔张开，冷风直吹确实容易感冒。但现在医学早已证实：产后怕风，怕的是“温差过大”和“直吹冷风”，而不是正常室温下的空气流动。

中国妇幼保健协会发布的《产后康复服务指南》明确指出：“产后母婴居住环境应保持空气清新，温度适宜（24-26℃），湿度55%-65%。夏季可使用空调调节室温，避免高温高湿导致中暑。”也就是说，只要室温控制得当，穿短袖并不会让妈妈“受风”，反而能减少出汗、预防热疹，让身体更舒服。

二、穿短袖的3个前提条件，少一个都不行

1. 室温稳定在24-26℃，空调风别对着人吹

这是最关键的一点！如果室温超过28℃，就算穿短袖也会一直出汗，反而容易着凉；低于22℃，短袖可能不够保暖。建议用空调或风扇把室温稳住，空调出风口朝上或用挡风板，风扇对着墙面吹，让空气循环起来但不直吹身体。咱们可以买个温湿度计放在卧室，随时观察，新手妈妈夜里起夜喂奶也能心里有数。

2. 选对材质：纯棉、透气、宽松的短袖最合适

月子里出汗多，化纤材质的衣服不吸汗，闷在身上容易长痱子。一定要选100%纯棉的短袖，最好是那种带点弹性的宽松款，不勒伤口（剖腹产妈妈尤其注意），袖口别太紧，方便活动。

3. 根据体质调整，怕冷妈妈加个薄外套

每个妈妈体质不一样，有些妈妈产后气血虚，稍微有点风就觉得冷，这时候别硬撑穿短袖。可以在短袖外面搭一件薄开衫，或者穿七分袖的月子服，既能护住手肘，又比长袖凉快。记住：舒服最重要，别为了“跟风”勉强自己。

三、除了穿短袖，夏天坐月子还要避开这些误区

1. “月子里不能洗头洗澡”？大错特错！

产后妈妈新陈代谢快，头皮和皮肤油脂分泌旺盛，不清洁反而容易滋生细菌，引发毛囊炎。医学建议：顺产妈妈产后2-3天就能洗头，剖腹产妈妈伤口愈合后（一般7-10天）也可以洗，水温控制在38-40℃，洗完用吹风机热风快速吹干，别湿着头发睡觉。爱帝宫的妈妈每天都能享受中药擦浴，既清洁又能促进血液循环，比硬扛着舒服多了。

2. “必须喝红糖水下奶”？喝多了反而麻烦

老一辈觉得红糖能补血，但其实红糖主要成分是蔗糖，过量喝会导致血糖升高，还可能让恶露排不干净。中国营养学会建议：产后每天红糖摄入量不超过20克，喝10天左右就够了。想下奶不如多喝温水、蔬菜汤，搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品，营养均衡才是王道。

3. “门窗紧闭防受风”？小心中暑和感染

高温高湿的密闭环境，细菌和病毒更容易繁殖，妈妈和宝宝都可能被感染。每天应该开窗通风2-3次，每次15-20分钟，通风时妈妈和宝宝可以先去别的房间待着，避免直吹。爱帝宫的房间都是独立新风系统，24小时换气，空气质量比家里还好。