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坐月子注意事项

产后坐月子,不只是一个恢复的过程,更是能够改善女人体质的最佳机会。但在坐月子的过程中不乏有很多“雷区”,往往让新妈妈手足无措,就怕护理不好,落下“月子病”。不能吹风,不能洗头,.不能洗澡,不能刷牙,不能吃盐,不能走动……坐月子要注意什么,有什么禁忌?

坐月子勿踩雷区

不能吹风 = 不通风?

众所周知,处于月子期的新妈妈是不能吹风的,但是这不等于要在“密室”里待满一个月。可以每天打开窗户换一下气,一天可以通风1到2次,一次20-30分钟。在通风时最好将妈妈跟宝宝转移到别的房间,或者是盖上被子。

忌:不要让风直吹妈妈和宝宝

洗澡洗头 = 受凉?

产妇是很容易出汗的,加上产后抵抗力较弱,细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤引起皮肤炎症。顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右。洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。

忌:洗头洗澡应防止受凉

坐月子 = 静养?

坐月子不仅要食补,也需要进行适当运动,保证气血流通。以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。

忌:要视身体情况进行运动,也不可过量运动

坐月子 = 大补特补?

产后需要补,但说实话不宜大补。别喝太多高脂肪的浓汤,非常容易影响食欲和体形。另外,高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

忌:食补也需要因人而宜,不可盲目进补

坐月子不吃水果?

部分水果属于生冷食物,冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的,这时候可以试试吃水果时用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃,感觉肯定不一样。坐月子最好吃一些水果,如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等对产妇的身体恢复有好处。

忌:要根据自身体质,以及水果功效有选择的去吃。 不可吃多也不可不吃

坐月子要注意钙质流失

冬天坐月子时晒太阳的时间估计不会很长,不利于钙的合成和利用。导致妈妈轻微缺钙。而后果就是会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天产妇坐月子要注意钙的补充。

忌:可适当摄取维生素D营养片,促进体内钙的吸收 也不错

哺乳姿势很重要

给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉,尤其是在冬天。受凉会导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度。还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服,不仅方便哺乳,还不会冷到肩关节。喂奶后记得适当活动活动肩部,因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间,总保持一个姿势不动,容易造成患颈肩痛。

忌:月子期最忌“受凉”

坐月子不刷牙?

有些产妇坐月子时不敢漱口刷牙,认为以后牙齿会受“惊”。这是毫无科学根据的。实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。冬天天气冷,所以刷牙用温水,不要使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

牙痛也是月子病的一种



  • 产后选择高蛋白、高纤维素、高矿物质、低脂肪的饮食结构,并坚持少食多餐,这样既有利于母乳喂养,加快产后体型恢复。选择健康的饮食结构,不用担心长胖的问题。

  • 产后一周内适量饮用煮沸的红糖水,可以益气养血,预防产后贫血,促进恶露排出和子宫复旧。红糖有活血的功效,不能多吃,避免造成血性恶露排不干净,引起失血过多。

  • 香蕉可以助消化和通便,适量山楂可以兴奋子宫,促进子宫收缩和加快恶露的排出,并补充维生素。坐月子不能吃太酸和太凉的水果,对牙齿和胃刺激过大。

  • 饮食均衡和适量运动有利于产后身材恢复,饮食忌油腻、少食多餐、少吃零食,运动可以选择仰卧起坐、散步、跳绳、骑自行车、跑步、游泳或依靠健身器材等方式,强度由小到大,可以在专业人士的指导下做。

  • 产后第二天就可以用温水刷牙,在刷牙前将牙刷用温水泡软,早晚各刷一次,保持口腔健康。同时产后也可以根据身体恢复情况洗澡洗头,坚持科学坐月子。

  • 产妇劳动时记得两只手腕交替,双手不接触冷水,劳动后双手交替按摩腕部,手腕酸痛时热敷或者用红花油揉擦手腕,可以预防产褥期手腕痛。

  • 产妇每天坚持做产褥期保健操能够加快机体生理机能的恢复,促进新陈代谢,增加食欲,促进恶露排出,加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,改善产后腰痛,促进体型恢复。自然产产后第三天开始,剖宫产产后第15天开始,建议每天5-10次。

  • 产褥期早期下床活动、及时排解大小便、卧位时勤变换体位、坚持母乳喂养,都可以加快子宫恢复。


更多月子饮食知识 >>
产妇坐月子不能吃什么?

不要吃太多偏寒
凉性的水果,特别是产
后的最初几天,脾胃虚弱,
因此最好不要吃太多的
梨、西瓜。从冰箱拿出
来的水果,过一
会再吃。

如果觉得水果凉可
切成块,用开水烫一下
再吃。但是最好不要煮沸,
以免破坏水果中的
维生素。

生产过后产妇体质
多虚多寒,坐月子一般
秉承中医产后“热补”
的原则。忌吃辛辣温
燥食物。

不要吃煎、炸等
不利于产妇消化
的食物。

哪些妈妈选择月子中心
随着月子会所的普及。让产妇生产坐月子不再烦恼的同时,也能够解放自己的妈妈婆婆,让家人将更多的时间花在对产妇以及宝宝的情绪照顾上。不被月子期的各种琐事所叨扰,引起不必要的家庭矛盾。

初为人母“希望给孩子最好的”

秦妈妈QinMaMa~

职业:某上市企业女高管

妈妈说:
我从怀孕开始就已经决定选择月子中心坐月子,我觉得宝宝的第一个月也很重要,而且我们都是第一次为人父母,没什么经验。

老公工作忙,担心跟长辈因为育儿经验引起矛盾

糖豆豆妈妈TangDouDouMaMa~

妈妈说:
老公长期在海外工作,短期内回不来,新生儿的到来一定会让新手妈妈手足无措,找谁帮我呢?虽然婆婆和妈妈都愿意过来帮忙,我还是担心新旧观念的冲突和初为人母的迷茫。

老公工作忙,担心跟长辈因为育儿经验引起矛盾

粥悦悦ZhouYueYue~

职业:漫画家

妈妈说:
第一次坐月子时我每天就看着时钟一分分地过,比较煎熬。第二次坐月子在爱帝宫我觉得好忙,每天早上要忙着起来吃早餐、做项目、喂奶、挤奶、完了之后又忙着去吃饭、睡觉。一天忙起来就没时间抑郁了,在这里过得比较快乐。非常感谢爱帝宫的家人给了我无微不至的照顾,让我的月子期间过得安心、舒适!
“坐月子”您是如何看待的

游客14940396717294

留言时间:2017-05-06

在爱帝宫坐的月子,当时走的时候还挺舍不得的。每一个工作人员都很认真负责。爱帝宫的专业还是很值得认可的,二胎还会找你们的。

游客14940393794310

留言时间:2017-05-06

坐月子的时候真是每天一只鸡,补的又肿又没奶水,看来还得科学一点啊。

游客14940392895931

留言时间:2017-05-06

我坐月子的时候,没洗头没洗澡。就这样闷了一个月,听说其实是可以洗头洗澡的。但是自己在家又不太敢,马上要准备二胎了,看来二胎还是要考虑找个月子中心护理一下。毕竟一辈子也就这么2次。

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