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产后真的需要坐月子吗?

在我国传统中,是非常重视坐月子的,很多人将产后”坐月子“视为调理身体的好时机。但也有人说外国人是不坐月子的,我们是否有点”夸张“。但从医学角度来说,产妇经历十多个小时甚至更长时间的生产过程,消耗大量的体力。身体各方面机能也需要在产后进行休养和保养,也是我们说的”产褥期“,适当的休息辅以合理的饮食和锻炼,是有助于身体复原的。【月子中心护理咨询:4008885248】

如何坐月子
室内环境要干净舒适

室内环境应温度、适度适宜。”坐月子“期间虽然产妇不宜吹风,但不是说要让产妇呆在密闭空间内,那样也不好。每天应当开窗半小时左右,保持空气流通。

开窗通风时,应当把产妇转移到别的房间,避免产妇吹到。

-> 月子中心护理环境

产后也可以适当运动

产后需要休息是必然的,但并不是说长期卧床,长期卧床反而对产妇休息不利。顺产的产妇,在产后24小时之后就可以下床轻微活动,但也不要过量。剖宫产在术后10天左右可以进行轻微的产后锻炼。

产后适当运动对身体恢复有利,但应结合自身恢复情况,不要过量运动。

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月子饮食要合理

月子饮食不可盲目大补,应根据产妇身体情况进补。如果只是盲目进补,在无法吸收的同时会导致身材臃肿,也达不到调养的目的。饮食应以清淡为主,荤素搭配。

水果中含有大量人体必须的维生素,如果觉得水果凉可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

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产妇要注意个人卫生

传统的”不洗头不洗澡“,是由于受以前条件限制,洗头洗澡很容易导致产妇受凉,落下月子病。

其实只要调整好浴室温度,控制洗头洗澡时间,洗漱完毕后及时吹干头发,注意保暖。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴,避免盆浴。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

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怎么护理月子
月子护理知识

坐月子虽然要“养”但不能“脏”,传统的坐月子“不洗头不洗澡”是因为受环境所限制,洗头洗澡护理不当,容易被凉气影响,导致受凉。其实只要洗澡的时候控制好温度,注意不要触碰到伤口,是可以洗澡的。而且如果不洗澡不洗头,容易产生细菌,进行母乳喂养时,可能会影响到宝宝。

牙齿的保护也是很重要的,坐月子也要注意口腔卫生,所以刷牙是很有必要的,可以用温水进行刷牙。

由于产后身体比较脆弱,产妇全身毛孔还是处于打开的状态,夏季坐月子尽量不要开空调.夏季气温过高,一味地拒绝空调只会对母婴不利。

可以适当开空调,但是切忌风口不要对着产妇和宝宝。要控制温度,也不可长时间开空调,房间也应当适当通风。在通风的时候要将产妇和宝宝转移到别的房间,不可让产妇受凉。

月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。产妇不能吃的过咸,低盐饮食即可。

月子里的妈妈不能过多食盐,尽量不要吃腌渍食品和罐头食品,同样也不能“忌盐”,应该正常饮食、合理饮食,对盐的摄入量每天不能超过5克,且注意营养全面和均衡。

产妇经历过生产,身体机能需要时间恢复,需要休息。但休息并不等于一直卧床。卧床太久反而不利于淤血的排出。

顺产的产妇在24小时后,就可以下床稍微走动一下了。根据恢复情况,在月子期内还能进行一些简单低负荷的运动,也有利于身材的恢复。如果是剖腹产则需要根据伤口恢复情况来判断,可能需要久一点,但也是不建议整个月子期都卧床静养的。

鸡肉地营养价值很高。现代研究认为:鸡肉营养丰富,是动物食品中蛋白含量最高的肉类,含有的多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等成分,也是人体生长发育所必需的,特别适合妇女产后调补。鸡肉更富含铁元气的恢复。同时它但由于老母鸡的皮下脂肪含量高,不建议产后妈妈选用。

鸡肉虽然好,但也要根据个人身体情况适量进补,不可过度。

水果在月子期被认定是生冷食物,所以说不能吃。但其实不是的,水果含有丰富的维生素,补充身体需要的营养,并有增加食欲,预防便秘,促进泌乳等效果。所以水果是可以吃的。

但要注意不要吃寒凉性的水果,特别是产后前几天,脾胃虚弱。水果要洗净或去皮后再吃。如果觉得水果凉,可以切成块,用开水烫一下。最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。


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