MATERNAL & CHILD HEALTH
很多人认为坐月子期间不能减肥，应该等做完月子甚至是过了哺乳期才能减肥。实则不然，坐月子期间其实是可以减肥的，只要我们掌握科学的方法，不影响哺乳期身体健康，保证摄入足够营养，还是可以达到减肥目的。究竟该坐月子期间减肥有哪些诀窍呢？
十月怀胎后孕妇增加的体重大概是12千克，随着婴儿的出生连同胎盘一起脱落体重大概会减去5.5千克，剩下的60%的是水分，所以产后孕妇看起来身材依旧会有些臃肿，想要恢复曼妙的体型就要科学的排出多余的水分。如果产妇在坐月子期间吃太咸的食物或者摄入太多的调味品就会使水分停留在身体内不易排出。第一周是排出水分及恶露的最佳时间，可以喝生化汤，吃麻油炒猪肝，切忌刚生产完就吃大补的食物补气血，这样容易引起身体不适还会滞留体内水分。产后第3、4周可以吃滋补食物调理气血。
1.少吃盐和调味品
十月怀胎后孕妇增加的体重大概是12千克，随着婴儿的出生连同胎盘一起脱落体重大概会减去5.5千克，剩下的60%的是水分，所以产后孕妇看起来身材依旧会有些臃肿，想要恢复曼妙的体型就要科学的排出多余的水分。如果产妇在坐月子期间吃太咸的食物或者摄入太多的调味品就会使水分停留在身体内不易排出。第一周是排出水分及恶露的最佳时间，可以喝生化汤，吃麻油炒猪肝，切忌刚生产完就吃大补的食物补气血，这样容易引起身体不适还会滞留体内水分。产后第3、4周可以吃滋补食物调理气血。
2.使用腹带和适度运动
想要快速恢复身材的妈妈们在生产完之后一定要用腹带，由下往上沿着身体曲线缠绑，将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。坐月子期间虽不能过度劳累活动关节，但可以做一些简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。
3.亲自哺乳
哺乳期的妈妈可能会经历乳房疼痛、乳头皲裂等痛苦，一切都是为了宝宝的健康成长。其实哺乳也是可以帮助减肥的。科学研究发现每天制造乳汁，大约消耗2 092-3 347.2焦耳(500-800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760-10 0416焦耳(15 000-24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材。
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