MATERNAL & CHILD HEALTH
奶水不够是让很多哺乳妈妈非常着急的事，又不想用奶粉代替母乳，所以看着宝宝因为没吃饱而啼哭，妈咪们很是心疼。奶水不够该怎么办呢，如何让奶水变多？接下来爱帝宫月子中心就给产后妈妈们介绍几种能让奶水变多的方法。
奶水不够怎么办？让奶水变多的几种方法：
1、增加宝宝的吮吸次数
产后奶水少怎么办，首先应增加宝宝的吮吸次数，因为宝宝在吸奶时，能刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素，进而促进母乳的分泌，因此让宝宝多吮吸，而且每次喂奶时尽量让宝宝把乳房吸空，这样有利于奶水的分泌量越来越多。
2、喝催乳汤--猪蹄金针菜汤
做法：用温水把金针菜泡30分钟，再洗净切小段；洗净的猪蹄切成小块后，放进砂锅中，倒入适量清水，在放到旺火上煮沸，再把金针菜、冰糖放入其中，转文火把猪蹄炖烂就好了。
功效：有泌乳催奶、壮骨、养血生精等作用，能很有的促进乳汁的分泌。
3、中药催乳
做法：15g当归、20g王不留行、12g川芎、12g香附，洗净材料后一同加水煎煮取汁，分三次服完。也可将这些中药材捣成细末，再用黄酒或温开水送服，一次服6g，一天三次。
功效：很适宜产后无乳、乳少或乳汁偏稠并伴有乳房胀痛的妇女服用。
4、按摩催乳
用温水把毛巾沾湿后，以环形方式从乳头中心往乳晕区进行擦拭，擦拭力度不可太大，以免擦伤乳房皮肤。两边乳房都要热敷，每边各按摩15分钟，还可配合以下这几种按摩方式：
环形按摩：两只手分别置于乳房上方、下方，再以环形形式按摩整个乳房。
旋形按摩：一手把乳房托着，再用另一只手的食指、中指以螺旋形的方法朝乳头方向按摩。
5、多休息、保证睡眠充足
哺乳期妈妈大都要在夜里给宝宝哺乳，而且很多宝宝夜里经常会哭闹，所以很容易导致妈妈睡眠不足，产妇经常没睡好对身体健康伤害是很大的，易使产妇内分泌紊乱、产生抑郁等，而妈咪身心不健康就会导致奶水分泌量减少，所以产妇应注意多休息，保证睡眠充足，建议和宝宝同时作息。
6、保持良好的心情
产后妈妈不良的情绪是会抑制乳汁的分泌的，有医学研究表示，哺乳期的妈咪要是情绪很低落，那么会导致母乳分泌量严重减少，所以产妇一定要时刻关注自己的心理健康，调整好心态。
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