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早孕反应期间如何确保营养充足?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:4396


  孕早期孕妇容易出现恶心、呕吐、食欲下降等现象,从而影响孕妇正常进食,因此许多孕妇就会担心,这样会不会造成营养不良而影响胎儿的健康呢?早孕反应期间该怎么保证营养的充足呢?

 
 
  早孕反应期间如何确保营养充足?
 
  早孕反应的频繁发生确实容易导致孕妇食欲不振而引发营养不良,但在孕早期从胎儿的营养需求来看,这个时期胎儿对营养的需求是非常小的,因此在孕早期孕妈妈们只要保持和平常一样的营养摄入就可以了,不用额外增加更多的营养。
 
  但注意在孕早期孕妇还是要保证叶酸摄入量的充足,孕妇补充叶酸可以适量吃些叶酸片,不过也要注意避免过量,一般每天摄入400微克叶酸即可。那么孕早期出现早孕反应的这段时间,该如何保证营养充足呢?
 
  1、早孕反应期间在饮食上可以做到“想吃就吃”,就是说这个时期孕妇对食物的摄取是可以不分时间、不分场合,什么时候想吃就可以吃。
 
  2、早孕反应期间孕妇在饮食上尽量选择一些干的食物,因为干性食物在一定程度上能有效帮助缓解恶心、呕吐的症状,干性食物包括有面包片、馒头等。
 
  3、通过食疗来缓解妊娠呕吐,如白术砂仁蒸鱼、紫苏炒黄瓜等,早孕反应期间适量多吃些这类食物,有助缓解妊娠呕吐、预防胎动不安。
 
  4、食用姜片缓解呕吐反应,孕早期若有特别想呕吐的迹象,可以含一片薄薄的姜片,有较好的缓解呕吐的作用。