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高龄产妇饮食需注意什么


  高龄产妇在孕期需要根据自身的实际状况有针对性的进行护理,做好分娩前的各项检查,饮食上应注意合理的补充自身健康和胎儿发育所需的各种营养,这样才有助于孕育出健康的宝宝。高龄孕妇在饮食上主要有哪些注意事项呢?
 
 高龄产妇饮食需要注意什么
 
  高龄产妇饮食需注意什么?
 
  1、高龄产妇在孕期的饮食应以低脂肪、高蛋白、性温和的食物为佳,及时补充胎儿发育所需的各种营养,注意荤素搭配、粗细搭配,保持食物营养均衡。
 
  2、孕早期的高龄孕妇一般会出现比较剧烈的妊娠反应,所以尽量吃些清淡、易消化的食物,也可适当吃些桔子、酸枣等酸味水果来缓解孕吐反应。孕早期建议采取“少食多餐”的饮食方式。
 
  3、不要盲目进补,在孕早期不需要摄入过多的蛋白质、脂肪和热量,因为过度进补会导致体重增长过快,从而易引发妊娠糖尿病等妊娠并发症。
 
  4、高龄孕妇在孕期应注意适当摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等,若体重过重,应选脱脂牛奶或低脂牛奶。同时适当增加热量的摄入,但也不能过量。
 
  5、进入孕中期的高龄孕妇,因为这个时期胎儿的生长发育速度很快,所以孕中期的孕妇要适当增加各种营养物质的摄入量,同时要适当多吃富含纤维的食物(如苹果、大豆、豌豆、木耳等),多喝水,以预防孕期便秘。
 
  6、注意平衡饮食,每天要保证摄入充足的蛋白质、维生素及碳水化合物,如新鲜果蔬、米、面、鱼、蛋、肉等。高龄孕妇还应注意保证脂肪酸的摄入量,一般在蔬菜、坚果、鱼油中含有这类物质。
 
  7、为预防孕期浮肿,高龄孕妇应适当吃些赤小豆、鲈鱼、鲫鱼、乌鱼等能帮助预防浮肿的食物。
 
  8、高龄孕妇应避免食用咖啡、酒、茶等含咖啡因和酒精的食物,也不要吃油腻、辛辣、腌制的食物,不喝冷饮,高糖食物一定要少吃,同时注意三餐不能吃得过饱,可在两餐之间加餐,把正餐中的一部分热量分配到加餐里。

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