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孕妇腰疼吃什么好

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年10月31日    人气:3758


  腰疼几乎是每个孕妇在怀孕期间都是有的一种症状,尤其是随着肚子的不断增大,孕妇更容易出现腰疼症状。孕期有些孕妇腰疼是因为缺乏钙等营养物质,所以孕妇要注意孕期营养的补充。那么孕妇腰疼怎么缓解呢?

 
  孕妇腰疼吃什么好?
 
  一、补钙
 
  当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,这是缺钙的预兆,要及时补钙。小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物,都是不可忽视的补钙食物。
 
  1、牛奶:孕妇每天应保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
 
  2、豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。
 
  3、牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。
 
  二、补充维生素B1
 
  孕期,由于胎儿的快速发育,由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。维生素b1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。
 
  腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。
 
  三、孕妇腰疼食谱推荐--白菜炖豆腐
 
  食材:白菜、豆腐、姜蒜、香葱、食盐和鸡精各适量。
 
  做法:
 
  1、将白菜切成段,豆腐洗净切块,豆腐和白菜分别用水焯一下,捞出来沥干水分。
 
  2、在锅中放油,加入姜蒜葱,炒香,放入豆腐稍微煎一下,加入水炖一会儿。再放入白菜,翻炒一下,最后加入食盐和鸡精调味就可。