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孕妇便秘怎么办

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期疾病> 原创: 爱帝宫        时间:2017年12月07日    人气:3779


  怀孕期间出现便秘对孕妇来说应该是很痛苦的,不仅自己会感到难受,还可能会影响宝宝的健康发育,所以孕妇便秘时,最好及时采取方法来改善。那么孕妇便秘了该怎么办呢?如何改善便秘症状。

 
  孕妇便秘怎么办?
 
  1、饮食调理
 
  有便秘困扰的孕妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
 
  2、适当增加身体的活动量
 
  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,孕妈妈平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。
 
  散步是最适合孕妇的一种运动,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。
 
  3、适当多喝水
 
  受到便秘困扰的孕妇平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
 
  4、养成定时排便的习惯
 
  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
 
  5、不要随意用药
 
  如果孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。