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母乳不够吃怎么办?5招提高母乳质量!

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫        时间:2018年01月16日    人气:4544


  母乳喂养的妈妈,最怕乳汁分泌不足或乳汁质量不高,这样宝宝会吃不饱,体重增长缓慢。母乳的质量主要和新妈妈自身的营养情况、精神状态以及生活习惯有关系。所以,新妈妈在坐月子期间,要合理均衡的饮食,精神保持愉悦,抓紧时间睡觉。以下是提高母乳质量的5个小方法,新妈妈可以了解看看。

 
  1、要有信心自己有足够的奶水
 
  有的妈妈妈在产后几天,乳汁分泌会比较少,心里焦虑担忧自己是不是奶水不足,加上身边的人会一直建议给宝宝喂奶粉。在这种情况下,宫主建议先喂宝宝奶粉,因为宝宝的黄疸期马上就要来了,新妈妈可以调整身体的同时疏通乳腺,尽快让母乳量上来,达到全母乳喂养。所以,一定要有信心,相信自己是有足够奶水哺育宝宝的。
 
  2、生活有规律
 
  有的妈妈在月子期间手机也是不离手,经常玩到很晚才睡觉。这样会造成睡眠不足,进而影响泌乳量的。在月子期间,过度操会使泌乳量减少。所以新妈妈要合理安排工作、学习、家务、休息等时间,劳逸结合是最好的。
 
  3、饮食要平衡
 
  (1)补充高蛋白质、矿物质、维生素的食物,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、豆制品蔬菜、瓜果等。
 
  (2)不吃油腻且辛辣的食品。如葱、蒜、辣椒等辛辣食品,会引起宝宝不适和大便秘结。
 
  (3)远离烟、酒、茶等刺激物,尼古丁会减少乳汁的分泌,咖啡因或造成宝宝睡眠不安。
 
  (4)饮食不可单调不平衡,谷类的食物特别是粗粮也要吃。
 
  4、要保证充足的饮水量
 
  新妈妈在月子期间第一个星期要少喝水,其他时间都应该适当的补充水分。饮水量不足也会引起泌乳量不足。所以新妈妈可以喝一些容易发奶的汤类,如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、肉汤、鸡汤等。
 
  5、早吸吮、多吸吮
 
  新妈妈要让宝宝早早吸吮、多吸吮乳头,也能刺激乳汁的分泌。另外在平时中要注意内衣不宜过紧,以免压迫乳房,影响泌乳。