MATERNAL & CHILD HEALTH
人们都说女人一怀孕会变傻，记性也会变不好。恍惚之间今天是刚好生完一个月了，我怕我以后会忘记这次的生产经历，我把这一段的在市妇幼医院顺产和坐月子经历记录下来，并分享给其他妈妈们，希望可以给你们带来一些帮助。
1、产前-顺产or剖腹产
我跟我老公都是很喜欢宝宝的人，所以我们已经计划好要两个。我知道第一胎选择剖腹产的话，第二胎继续剖腹产的可能性会更大。所以我想为了自己的身体好，毕竟我现在还年轻恢复快，那头胎还是顺产比较好，不想盲目剖腹产。由于我家最近的医院是市妇幼，所以我的产检和生子的医院都在这家医院了。
建议：生产方式因人而异，但是如果选择顺产的话，请一定要选择无痛分娩。
2、生产过程
宝宝的预产期是2月21号，我那时候还念叨着为啥宝宝还不出来，可能宝宝知道我太紧张他了。2月26号半夜我起来上厕所，我发现我的内裤湿湿的，我想这是不是要发动了，宝宝是不是要出来了。很快就要天亮了，我就又去睡了一下，赶紧洗头洗澡。老公比我还紧张，赶紧帮我吹干头发，拉着我准备的待产包，直奔医院去了。
果然，医生检查完说是破水了，安排我住院了。过了没多久，阵痛开始了，疼痛感越来越强烈，慢慢的频率越来越快，好几次我都想说剖腹吧，真的痛到快死掉了，直到医生说，可以打无痛分娩针了，真的就就没有那么疼了，继续等到宫口开到十指，然后我就开始像拉粑粑一样，用力好几次，就这样顺利宝宝出来了，在这里一定要感谢市妇幼的助产士，一直在教怎么呼吸，怎么用力。
建议：如果医院有熟人的话，还是拜托熟人多多照顾下，生孩子的时候，旁边有个暖心的助产士真的能给产妇很大的信心和安全感。
3、住院
住院的几天，宝宝检查都挺好挺健康，我也恢复得不错。看来真的年轻生比较好，恢复比较快。因为我们早早预定了月子中心，有三天陪护的服务项目，所以三天的医院生活过的顺利，孩子半夜换尿不湿，喂奶都是陪护配合我做，比自己家里人照顾的来的舒心多了。
4、坐月子
身边的人大部分都是请月嫂或是自己的父母来照顾，所以我是第一个到月子中心坐月子。我一开始跟朋友们说去月子会所，她们都不知道月子会所是干什么的。
刚住进月子中心的时候，房间之前是我看过并决定下来的。我选择是一房一厅的，采光很好，外面还有池塘、亭子、花园，时时能听见鸟叫的声音。房间里面有妈妈们专用的哺乳凳、宝宝床、陪护床、宝宝洗pp的水池、给宝宝冲奶的各种用品等等。
吃的方面，月子会所是先给我做了体质分析，我是脂肪偏高、蛋白质偏低一些，所以之后就是多补充优质蛋白、减少高热量高脂肪食物的摄入。然后问我喜欢吃什么不喜欢吃什么，最后营养师根据这些来定制的，一天是六餐，还有宵夜和下午茶。每天都有喝汤吃肉，但神奇的是，我竟然没有变胖，还变瘦了。跟营养师聊天之后才知道，身体正在排水肿，排好了自然就变瘦了。在这里我一定要提醒各位妈妈们，坐月子的第一个星期不要喝太多水，不要吃补品，尽量清淡饮食。
让我最感谢的事情，是我堵奶很痛的时候，好在有通乳师帮我疏通，而且在给我按的时候，我真的一点都不通，并没有我其他在家坐月子的朋友那么痛苦，这里真的要感谢通乳师，不然那我可能要得乳腺炎了。
建议：尽量不要侧睡压住乳房；不要催奶补的太厉害；多亲喂多亲喂多亲喂，宝宝是最好的通乳师！宫内建议自己通乳的手法：第一步：伸出左手，手指微微弯曲从乳房外沿处勾住，使乳头处于掌心位置，右手手掌根用力推，推的方向水平向左，用的力度慢而沉，推，放松，推，放松。第二步：手势与第一步一样，只是用力方向变成左肩方向。第三步：伸出左手，掌心向上。从乳房下部托起乳房，右手握拳用力向上推左手，推的方向垂直向上。
让我最舒服的事情是每天都忙着做瑜伽做美容，产后心情不好会抑郁在我这里统统不存在，我每天过得好充实，不是去妈妈课堂学习怎么照顾宝宝，就去瑜伽室跟老师练瑜伽或者去产后功能房做美容，其他的时间就是跟宝宝玩耍。经过了一个月以后，我已经瘦了15斤了，瑜伽老师都说我做的很好，效果也很明显，身体恢复也很好。
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