MATERNAL & CHILD HEALTH
在这个满大街都是大长腿的社会，身高真的很重要，不想日后被子女埋怨，就从现在开始关注宝宝的身高发育趋势吧！
客观点说，孩子的身高对学业、工作、人际交往、婚姻都有不小的影响，所以，为了孩子将来考虑，现在就要学会掌握孩子身高发育的规律，帮助孩子顺利度过长高的关键期！
下面这些常识，相信对您非常有用。
1、男孩、女孩身高对照表
虽然不同地区、不同体质的孩子，身高增长速度、上限会有所差异，但中国孩子的身高增长仍然是有一定规律的。研究者们在调查了9个省、市的儿童生长发育情况后，制订了下面的参照表：
1~18岁男孩身高参考表
1~18岁女孩身高参考表
需要注意的是：由于每个孩子的体质不同，实际结果会跟上面表格的数据有上下的浮动，这都是正常的。
但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的话，父母们就需要注意了，最好就医看看。
2、营养跟遗传
虽然遗传跟身高有很大关系，但是后天的营养对孩子身高也有促进作用。即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。
孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！
如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。
3、睡眠少不了
研究证明，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。
另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，如同压缩了一天的弹簧被松开了，自然有利于孩子身高的增长。
虽然专家建议说，小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠，但是由于作业压力大等原因，绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。
既然时间无法保证，我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，都能帮助孩子尽快入睡。
4、合理运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。
据说美国建议，1～3岁的宝宝保证每天至少1小时的户外活动时间哦，等3岁后就要保证每天至少2小时。
运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。如果娃长得再高，缺乏锻炼，骨骼肌肉刚发育跟不上，也很难再长得更高。
5、身高预测法
影响身高最重要的因素就是基因，所以我们可以根据父母的身高，来估算宝宝的身高。
宝宝成年身高=父母平均身高±6.35厘米（男生加，女生减）
注：男宝在父母平均身高的基础上加6.35厘米，女宝则是减去6.35厘米；这个方法可能存在10厘米的误差。（注意：此公式仅供参考，毕竟基因只是影响身高的一部分）
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