在很多妈妈生完宝宝之后都会遇到第一个难题：乳房会出现很胀、很硬、很痛的感觉，其实这是产后荷尔蒙变化导致的。那么如何缓解生理性涨奶呢？

第一，我们要尽早地去喂养  我们应该要在宝宝出生后的第一个小时就要进行母乳喂养。第二，要进行交替喂养  为什么要交替喂养呢？可以帮助两边的乳房将母乳排空 第三，我们喂养的时间间隔  间隔时间应该在2.5——3小时之间，为什么呢？定时喂养能帮助乳房定时排空，也能帮助缓解生理性涨奶的痛苦。 第四，我们可以利用吸奶器  为什么我们要用吸奶器呢？第一点，乳房太肿胀的话宝宝是很难含接到乳头的；第二点是因为新生儿的吸吮力非常弱，宝宝未必能把奶吸空，如果利用吸奶器吸奶会帮你缓解生理性涨奶的症状。
第五，避免喝催奶汤，出现生理性涨奶的时候乳腺管是增大增粗的，如果是加速乳汁分泌的话很有可能就会出现堵奶乳腺炎了。

第六，可以进行冷敷处理，利用热胀冷缩的原理进行冷敷帮助乳腺管尽早地收缩，从而帮助缓解疼痛