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如何预防产后风湿?


之前一位朋友,生完宝宝出院的时候,医生一再叮嘱月子里要注意保暖勿受凉,但是由于冬天天气比较寒凉,还是不小心感染了风寒,经常关节疼痛,最后被诊断为产后风湿。所以,月子里一定要注意产后护理,那如何才能预防产后风湿?
 
一、产后风湿的危害

 
 
 
如果患上产后风湿的妈妈,全身关节可能会有酸疼感,主要在手部、脚部、腰部、肩膀处、或脚底会感觉酸疼、麻痹、怕冷、发冷。还有,经常容易感冒,甚至是发烧。在严重的情况下,还可能会引发风湿性心脏病等并发症。
 
二、产后风湿如何预防?
 
1、注意保暖
 
无论是夏天还是冬天坐月子的妈妈们,房间温度应保持为26度左右,湿度保持在55%-60%为好,这样的环境有利于产妇和宝宝休息。平时在家里一定要穿上长袖衣服和长裤,月子帽和月子鞋也要注意穿上,对于体质较差的妈妈来说,更要注意保暖,稍微感染风寒,便会受疾病侵袭。
 
2、足够睡眠时间
 
有调查数据显示,大部分的妈妈产后每天并没有足够的睡眠时间,半夜常常要起来喂奶、换纸尿裤,白天也要继续接着照顾宝宝,长期的睡眠不足会影响身体的恢复。所以,建议家里人要协助新妈妈一起照顾宝宝,让产妇每天可以有8-10小时的睡眠时间。
 
3、不要过度活动
 
不少新妈妈为了能快速瘦下来,在月子期间就已经开始剧烈运动,这是不但会损伤身体,还会因为过度活动导致关节疼痛。多休息、适度运动为好,平时可以做些简单的产褥操,可以促进血液循环,帮助身体尽快恢复。
 
4、注意卫生
 
在月子期间,洗头洗澡是允许的,但是要注意洗澡的时间不宜过长,洗完之后要及时擦干身体和头发,穿上保暖的衣服并吹干头发。在产后前几天不方便淋浴,可以用温水擦洗的方式,擦洗身上的灰尘和汗水。
 
5、情绪稳定
 
在月子里不少妈妈都偷偷哭过,或多或少都受到了一定的委屈,产后出现低落的情绪是正常的,过一段时间便会恢复。但如果长时间处于低落、抑郁的情绪,有伤害宝宝或自己的举动,那很有可能患上产后抑郁症。所以要学会适当的调节心情,保持心平气和,情绪稳定,不宜生气,也不宜着急。

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