MATERNAL & CHILD HEALTH
前些天，一个朋友说生完宝宝以后，很少下床走动，整天躺在床上休息，反而觉得全身难受。一坐起来看电视、玩手机，就被婆婆训话说月子老是坐着，以后可是会落下腰痛的毛病。产后要多休息，不能老是走动，这是很多老一辈人的想法。可是，坐月子老是躺着真的好吗？月子期间可以起来坐着吗？
产后身体比较虚弱，需要多休息是对的，但是也不是只能一直躺着，偶尔起来坐坐是可以的。因为长期卧床休息，不但会增加子宫脱垂的危险，还会使得肠蠕动减弱、容易引发产后便秘。所以，月子里要想身体恢复好，每天要保证10小时的睡眠时间，不要久坐、久躺、久蹲、久站，可以做适量的运动。
顺产的新妈妈恢复较快，产后6-8小时后就可以下床大小便，24小时后就可以下床走动。如果会阴部有伤口的妈妈，不要急着坐起来或下床走动，前3天建议多卧床休息。
剖腹产的新妈妈由于腹部的伤口较大，产后8小时需要绝对卧床休息，24小时后可以班坐卧着休息，3天后便可以下床活动。
坐月子期间，第一、二周身体还比较虚弱，主要还是以卧床休息为主，不要经常坐着或站着。到了第三、四周，身体没有那么虚弱了，可以适当的走动，起来坐着给宝宝喂奶或坐着看会儿电视也可以。
二、坐月子老是坐着会怎么样？
总有些妈妈说，产后腰部老是是不是疼痛，有时候给宝宝喂奶也觉得腰痛，这有可能不正确的母乳姿势引起的。如果月子期间长期坐着，喂奶的时候哺乳姿势不标准，就会引起腰肌劳损。产后妈妈经常起来坐着，也不下床走动，也没有好好休息，这会影响胃肠道蠕动及子宫恢复。
所以，新妈妈要按照自己的实际情况来制定休息表，尽量在宝宝睡觉时候也抓紧休息，每天起来坐着或躺着休息超过1个小时，久尽量起床走动活动一下，活动时间不超过30分钟，避免一些剧烈运动。
注意事项：坐月子要坐多少天比较好？从医学的角度上来讲，坐满42天是最好的。大部分的妈妈都是坐30天左右，这是子宫尚未完全恢复好，所以就算出了月子也要多加注意，多吃营养丰富的食物，少触碰冷水。
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