产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。而有些产妇会出现产后便秘拉不出来的问题，而在日常生活中产妇产后便秘有哪些注意事项呢？如果做才能缓解便秘严重的问题呢？怎么正确饮食才能帮助通便排便？

产妇产后便秘日常生活中都有哪些注意事项？

1.多吃水果、蔬菜、粗粮等

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2.多喝汤水好处多

要多饮水，多喝汤，保持体内水分。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

3.多吃补气润肠的食物

新妈妈还可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。

4.养成定时排便的习惯

在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

有效治疗便秘的美味菜谱如茼蒿汤、芹菜茭白汤、油菜汁等，可以辅助治疗便秘。

5.早下床活动

除非有活动禁忌症，一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

6.劳逸要结合，保证充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

7.简单的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。

凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

8.适当用药

已有便秘者，可适当服一些轻泻药，比如每晚1—2片果导片，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。如已发生肛裂，应及时就医治疗。

9.学着调整生活习惯

新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，喜欢吃麻辣火锅，那么，现在就需要改变，戒掉辛辣食物，努力让自己的生活习惯更健康。