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孕妇可以吃橘子吗?

本以为怀孕是一件简单的事情,在孕吐这件事上,简直折磨了我整整三个月,尤其是特别恶心的时候,只有酸酸的水果才能缓解,柠檬、橘子、蓝莓、百香果都是我喜欢吃的水果。有孕妈们,孕妇不能吃太多橘子,吃多了腹泻,对身体不好,对胎儿也不好。请问,孕妇可以吃橘子吗?孕妇一天吃几个橘子比较好?

一、孕期可以吃橘子吗?




营养师认为,从性质上来看,橘子属于性温的水果之一,孕妇可以适量食用,吃多了不但会发胖,还会引起舌干燥、咽喉痛、便秘等上火的症状,这是因为橘子的糖分较多,热量比较高,吃多了就容易发胖。

1、营养成分:橘子含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶等营养

2、孕妇吃橘子的好处:橘子中的维生素C有美容的作用、柠檬酸可以消除疲劳、膳食纤维可以促进通便。对于有慢性支气管炎、咳嗽气喘、消化不良、慢性胃病的孕妈,常吃橘子有一定的治疗效果。

3、孕妇吃橘子,对胎儿有什么影响?在孕早期,大部分的孕妇会有食欲不佳、孕吐的情况,吃些橘子不但可以缓解孕吐反应,增进食欲、加强营养,还有橘子中的丰富的维生素C,对胎儿的生长发育都有好处。

二、孕妇吃橘子的注意事项


1、一天吃几个合适?

孕期容易便秘的妈妈们,一定要少吃橘子,橘子吃多了会加重便秘,引起上火。喜欢吃橘子的妈妈们,建议一天吃1-2个,最多不超过3个。除了橘子,孕妈们也可以试试柚子、橙子等清火的水果。

2、橘子不宜与哪些食物一起同食?

喝完牛奶后,不能马上吃橘子,同食会影响消化吸收,引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。为了避免这种情况,建议妈妈们吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。另外,饭前和空腹的时候也不能吃橘子,这样不利于胃部健康。

3、橘子皮泡水喝好吗?

橘子皮和陈皮是不一样的,孕妈们不建议用橘子皮泡水喝,因为橘子皮泡水后饮用容易刺激消化道,导致消化功能紊乱。

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