在度过了由于孕吐而胃口不佳的孕早期之后，准妈妈们终于进入了幸福的孕中期，食欲大增。而更能令准妈妈们松一口气的是，在这个时期，宝宝的发育阶段已经完成了，胎盘也已经形成了，这使得流产的危险性大大减少，孕早期的不良反应也消失了。那么，在这个准妈妈和胎儿都进入安定的怀孕中期的孕妇和胎儿应该怎么补充营养呢?

这个时期，是宝宝发育最迅速的时期，也是准妈妈体重增加最快的时期。所以，准妈妈只有补充足够的热量和营养素，才能满足自身供能和宝宝发育的需要。妈妈们和家人要注意的是，并不是进食越多越好，不加节制的胡吃海塞反而会对准妈妈和宝宝的身体造成伤害。过度进食不仅会让准妈妈的身体负担过重，如果引起了妊娠糖尿病可就不好了呦。怀孕中期的孕妇和胎儿应该怎么补充营养?有一个最重要的原则就是缺什么就补什么。这样做的目的是要避免营养不均衡，而且还要避免准妈妈在孕期长得太胖，给生产过后的身材恢复造成阻力。在补充营养的过程中，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。

首先，在孕中期，宝宝的骨骼和视网膜即将开始发育，需要摄入一些特别的养分。所以准妈妈应该注意补充发育所需的A，钙质还有磷。其次，由于食欲大增，准妈妈在这个阶段食量会渐渐增大，有时甚至容易出现胃中涨满。在这种情况下，家中可以准备一些酵母片，在需要的时候吃一两片，来帮助消化。也可以选择少吃多餐，这样子在满足补充相关营养的目的后，还能避免因为进食过度而产生的胃胀。>>>孕期吃燕窝好吗 怎样科学搭配孕妇餐

怀孕中期的孕妇和胎儿应该怎么补充营养?最正确的做法，就是结合孕中期的供给量标准，同时注意饮食结构的安排。家人在给孕妈妈做饭的时候，也要注意荤素搭配，粗粮和细粮都不能少，要混合摄入。做菜的花样越多越好，可以让准妈妈处于一种营养平衡的状态中。