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六招教你坐月子怎么预防产后抑郁症

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后情绪> 原创: 爱帝宫        时间:2016年06月15日    人气:4740

  深圳爱帝宫月子中心专家介绍,50%-70%的女性都将随着孩子的出生经历一段产后抑郁,特别是坐月子期间患产后抑郁概率更大。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产后,由于性激素、社会角色和心理变化所的带来的身体、情绪等一系列变化。典型的产后抑郁症在产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续到幼儿上学前。那么怎么预防产后抑郁症呢?以下是爱帝宫医护专家的建议。
  
 

 
  第一、宠爱自己多一点
  
  当新妈妈看到亲友都更多地关注宝宝时,在感动高兴的同时,还可能隐约有些失落,觉得自己正在失去亲人的关注,变得不那么重要,这个时候该怎么办呢?新妈妈不如宠爱自己多一点,多做些自己喜欢的事,来缓解这种失落。
  
  第二、把自己的要求说出来
  
  每个人都希望得到更多一点的重视,让自己的心里好受一些,这是正常的需要,不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人,也不被需要,更不要对这种怨气有负疚感。宝宝需要妈妈的照顾,需要妈妈的爱,如果妈妈心理有不快,就正面积极说出来。
  
  第三、听音乐、看笑话
  
  新妈妈可以试试听听音乐,看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来,或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,看了之后心情大多数可以好转。
  
  第四、适当放松或休息
  
  妈妈生产完后,生活重心就完全放在宝宝身上,从而放弃自己的喜好、很容易变得压抑,人也会变得暴躁易怒。不妨把孩子交给信赖的人照顾几个小时,让自己适当的放松或休息,情绪得到调节。
  
  第五、向好友倾诉
  
  情绪需要宣泄,无论高兴还是悲哀,尤其在感到压抑的时候,新妈妈可以像身边信任的朋友倾诉自己的感受,得到他们的体谅和安慰,新妈妈从中感受到关心和温暖,心情也会好起来。
  
  第六、学会自我欣赏
  
  有的妈妈本身就有自卑倾向,对自己是否能够带好宝宝,是否能够当一个合格的妈妈不自信。这个时候新妈妈就要多看看自己的优点,多欣赏自己,相信自己能给孩子最好的照顾。

   在家坐月子的妈妈患产后抑郁症的概率远远大于去月子中心坐月子,因为月子中心不是封闭的,你不会感觉到与世隔绝,还少了跟婆婆之间的摩擦,心情自然好。如果想了解爱帝宫月子中心信息,可以致电400 888 5248咨询。