MATERNAL & CHILD HEALTH
很多产后妈妈看着自己臃肿的身材，自卑感油然而生，为了恢复昔日迷人曲线，不惜用尽一切办法，但是产后瘦身跟减肥还是不同的，产后妈妈体质还是比较虚，而且还要考虑到乳汁质量，所以通过节食减肥是十分不科学的，这种做法大错特错，下面几个产后减肥禁忌，妈妈千万不要犯。
爱帝宫专家提醒各位妈妈，产后减肥急不来，只要注意适当运动，身材自然会慢慢恢复过来，千万不要为了求快而做过激的行为，特别要注意产后饮食，均衡营养，是身材恢复的一大重点。如果对产后减肥还有更多问题的，可以致电400 888 5248咨询。
禁忌一：产后节食减肥
产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
禁忌二：减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
禁忌三：产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。
产后减肥三大招：
一：保持轻松愉悦的心情
没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。
二：保持适量的活动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。
这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。
三：产后别立即吃老母鸡等补品
有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。
爱帝宫专家提醒各位妈妈，产后减肥急不来，只要注意适当运动，身材自然会慢慢恢复过来，千万不要为了求快而做过激的行为，特别要注意产后饮食，均衡营养，是身材恢复的一大重点。如果对产后减肥还有更多问题的，可以致电400 888 5248咨询。
相关推荐
相关词条
1
3
4
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20