产后没奶水怎么办呢？坐月子吃什么下奶多？哺乳期哪些食物有催奶作用？为了宝宝能够摄入充足的营养，妈妈们都费尽心思，努力提高奶水分泌量。在日常饮食中，有很多食物是可以帮助产妇下奶的，下面介绍六种下奶食物给大家。

　　
　　一、花生
　　
　　花生可用于脾虚反胃，妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。
　　
　　二、金针菜
　　
　　金针菜是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
　　
　　三、黑芝麻
　　
　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，凡肝肾不足、虚风眩晕、病后虚弱、须发早白、产妇奶水不足等症，常吃黑芝麻，有很大好处。
　　
　　四、茭白
　　
　　茭白是非常美味并且兼具营养的一种食物，其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质，都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的。妈妈们可以用茭白与猪蹄一起熬煮成汤水来食用，效果是非常不错的。
　　
　　五、豌豆
　　
　　豌豆又被称做为青小豆，性味甘平，不苦不涩，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等良好的功效。妈妈们可以将青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗捣烂榨成汁水服用，这些吃豌豆的办法都能帮助你通乳。
　　
　　六、丝瓜
　　
　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
　　
　　但是要提醒妈妈的事，产后第一周最好不要吃下奶的食物，因为这个阶段宝宝的奶水需求量小，如果催奶过度，奶水积压在乳房里，会使乳房涨奶，乳房问题随之诞生，受苦的还是妈妈跟宝宝。如果想知道更多坐月子饮食，可以来电咨询。