MATERNAL & CHILD HEALTH
产后新妈妈饮食很正常，可是大便却很干燥，有时排便十分困难，这就是所谓的产后便秘，产后便秘虽然不会带来生命危险，但却给新妈妈生活带来不便，在一定程度上影响妈妈的健康，所以需要及时防治。
四大预防产后便秘的方法
1、饮食
产后新妈妈饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃些新鲜的水果，保证水分和膳食纤维的摄取，多喝水，防止粪便变得干硬，适量摄取蜂蜜、香油等具有润肠通便作用的食物。
2、运动
产后新妈妈可以通过身体运动来促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩几小时新妈妈可以坐起，还能进行一些翻身活动。第二天新妈妈就能下地了，可以在室内来回走动，以不疲劳为宜，但应避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈，如果无合并症，在产后第二天可以试着在室内走动，如果有合并症，则要遵医嘱，不可下床活动。
3、按摩
新妈妈双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心推摩腹部，范围逐渐扩大，注意按摩力度要适中，顺时针方向按50圈，然后轻拍腹部15次。用拇指指腹按揉中脘、天枢穴，注意按揉时用力稍轻，每个穴位每次各按2分钟。
4、生活
生活中，新妈妈要注意劳逸结合，保证高质量的睡眠，充分休息。如果产后便秘严重，粪便无法排出体外，新妈妈可以适当使用开塞露。
爱帝宫专家建议各位妈妈，产后饮食不要过于讲究，有的妈妈担心尿失禁不敢喝水，其实这也会导致产后便秘。
相关推荐
相关词条
2
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20