MATERNAL & CHILD HEALTH
这一次主要给大家提前讲讲产后恶露，这是每个女人产后都有的玩意，断断续续...然而却能帮我们判断自己产后身体的恢复情况，还会给大家介绍一些加快排恶露的方法。
产后要排恶露，这又在搞哪一出？
“才刚生完宝宝，大姨妈就找上门，这是什么鬼？”先给大家提个醒，免得犯同样的笑话。这可不是什么大姨妈呀，这叫“恶露”！对于第一次当妈的人来说，很容易就把产后恶露当月经！可“恶露君”才不干，人家权利大着呢，比月经难对付太多了。而且来多来少，分分钟要了你的命！千万别不当一回事，一定要科学坐月子！所以今天宫主就来给大家普及下产后恶露的信息。
啥叫恶露？
女人分娩后，子宫蜕膜和附着物会开始脱落，里面伴有血液，坏死蜕膜等组织，
宫主告诉你，要分辨恶露和月经很简单，看时间，恶露是在产后一个月内就差不多结束了，月经可是产后一个月后才来，有的妈妈可能在产后一年才来月经，这跟个人身体情况和是否哺乳有关。而且月经会夹杂着臭味，产后恶露没有臭味，只有血腥味。
那么，恶露是不是量越多越好？不是这样的呢，恶露量的多或少并不能代表健康与否，如果恶露性状出现问题，而且时间过长，那么麻麻就要谨慎了。
恶露分为三个阶段，分别是血性恶露、浆液恶露、白色恶露，每个阶段持续时间都不同，下面宫主就来给大家划重点！一一解析下恶露的区别，通过颜色、气味、性状来辨别恶露，了解子宫的恢复情况。
辨别大法好！身体不吃亏！
辨别恶露三要素——颜色、气味、性状。
产后恶露主要分三个阶段，不同恶露代表子宫恢复的不同情况。
第一阶段：产后第1-3天，从阴道里流出的恶露颜色是暗红色，而且量比月经多，有大量血块，坏死蜕膜组织，没有闻到臭味，但是有点血腥味，那么说明这是血性恶露，持续三四天。
第二阶段：产后4-5天，恶露颜色是淡红色或者褐色，恶露中血液量少，浆液增多，还伴随着一点点异味，是浆液恶露，持续十天左右。
第三阶段：产后两周，恶露里有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，颜色是白色，有点像白带，量又比白带多，浆液减少，没有明显的异味，这是白色恶露，持续三周左右。
如果是血性恶露，是第一阶段，说明子宫还在恢复初期；
如果恶露已经呈白色，已经到第三阶段了，说明子宫恢复良好；
一般正常的情况下，恶露最短三周干净，最迟六周干净，但是不能避免恶露出现异常现象。
如果发现产后恶露量很少，或者恶露源源不断，麻麻们也不要慌，有办法的。下面就给大家讲讲一些基础易学的方法。
掌握以下几种方法，加快恶露排出和子宫恢复
一、妙用月子水
月子水别称生化汤，一般由多种药材煲制组成的，地区和习惯不同，月子水的配方也不同。月子水有很长的历史，而其中一个作用就是排出恶露。宫主就以宫内为妈妈们提供的月子水作例子吧。
月子水中会包括艾叶、益母草、老姜、红糖等成分，一般是用水煎服，或者加适量黄酒煎服，有活血化瘀、去寒气的功效，医学上还用于治疗产后子宫复旧不良，产后宫缩疼痛及恶露不尽的妈妈。
二、产后初期不必补太猛
这里宫主要强调一点，产后初期饮食“忌补，忌补，忌补。”（重要事情说三遍）
产后第一周是排恶露的黄金时期，应该以清淡饮食为主，因为大补容易导致血压上升、加速出血，延长子宫的恢复期。
妈妈可以多吃些红糖小米粥、汤面、豆制品等，切忌人参、桂圆等滋补食物。
三、让老公来帮忙按摩子宫
如果妈妈发现自己的子宫没有任何收缩的迹象，那么可以采用“环状按摩法”，将手掌贴在腹部，用顺时针方向往下按压且绕圆，借助手掌的力量刺激子宫收缩，刺激穴位，加快子宫内淤血的排出，加速子宫复旧。
凭借宫主多年的经验，要排恶露，收缩子宫这招可是屡试不爽，动作简单上手，但试无妨。
四、坚持母乳喂养
据宫主的调查得知，产后进行母乳喂养的妈妈子宫的恢复速度比人工喂养的妈妈要快得多。
那是因为婴儿吸吮乳头的同时会刺激妈妈脑下垂体后叶分泌一种激素，这个激素可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。
所以，母乳喂养永远是对妈妈和宝宝最好的选择。
五、产后子宫修复操
提肛运动，妈妈配合呼吸，吸气时会阴向内收缩，维持六到八秒钟，这个动作可以提升盆底肌的力量，预防盆底松弛。
仰卧位，双臂向两侧打开，双手向两方高举合掌，再向上延伸伸展双臂，保持五秒钟，放松还原。
仰卧位，双腿弯曲并拢，将两侧大腿相互挤压，臀部收紧，然后放松还原。
仰卧位，双腿伸直，双臂向前伸直，下巴尽力贴近前胸，呈点头状，保持八到十秒钟，还原放松。
Tips：在恶露没排完的期间，记得保持好外阴的清洁，勤换卫生巾，避免泡浴和盘浴。另外妈妈产后尽早下床活动，天天卧床不但不利于子宫修复，还会堆积脂肪，到时候变成麒麟臂、水桶腰、大象腿。
产后要排恶露，这又在搞哪一出？
“才刚生完宝宝，大姨妈就找上门，这是什么鬼？”先给大家提个醒，免得犯同样的笑话。这可不是什么大姨妈呀，这叫“恶露”！对于第一次当妈的人来说，很容易就把产后恶露当月经！可“恶露君”才不干，人家权利大着呢，比月经难对付太多了。而且来多来少，分分钟要了你的命！千万别不当一回事，一定要科学坐月子！所以今天宫主就来给大家普及下产后恶露的信息。
啥叫恶露？
女人分娩后，子宫蜕膜和附着物会开始脱落，里面伴有血液，坏死蜕膜等组织，
宫主告诉你，要分辨恶露和月经很简单，看时间，恶露是在产后一个月内就差不多结束了，月经可是产后一个月后才来，有的妈妈可能在产后一年才来月经，这跟个人身体情况和是否哺乳有关。而且月经会夹杂着臭味，产后恶露没有臭味，只有血腥味。
那么，恶露是不是量越多越好？不是这样的呢，恶露量的多或少并不能代表健康与否，如果恶露性状出现问题，而且时间过长，那么麻麻就要谨慎了。
恶露分为三个阶段，分别是血性恶露、浆液恶露、白色恶露，每个阶段持续时间都不同，下面宫主就来给大家划重点！一一解析下恶露的区别，通过颜色、气味、性状来辨别恶露，了解子宫的恢复情况。
辨别大法好！身体不吃亏！
辨别恶露三要素——颜色、气味、性状。
产后恶露主要分三个阶段，不同恶露代表子宫恢复的不同情况。
第一阶段：产后第1-3天，从阴道里流出的恶露颜色是暗红色，而且量比月经多，有大量血块，坏死蜕膜组织，没有闻到臭味，但是有点血腥味，那么说明这是血性恶露，持续三四天。
第二阶段：产后4-5天，恶露颜色是淡红色或者褐色，恶露中血液量少，浆液增多，还伴随着一点点异味，是浆液恶露，持续十天左右。
第三阶段：产后两周，恶露里有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，颜色是白色，有点像白带，量又比白带多，浆液减少，没有明显的异味，这是白色恶露，持续三周左右。
如果是血性恶露，是第一阶段，说明子宫还在恢复初期；
如果恶露已经呈白色，已经到第三阶段了，说明子宫恢复良好；
一般正常的情况下，恶露最短三周干净，最迟六周干净，但是不能避免恶露出现异常现象。
如果发现产后恶露量很少，或者恶露源源不断，麻麻们也不要慌，有办法的。下面就给大家讲讲一些基础易学的方法。
掌握以下几种方法，加快恶露排出和子宫恢复
一、妙用月子水
月子水别称生化汤，一般由多种药材煲制组成的，地区和习惯不同，月子水的配方也不同。月子水有很长的历史，而其中一个作用就是排出恶露。宫主就以宫内为妈妈们提供的月子水作例子吧。
月子水中会包括艾叶、益母草、老姜、红糖等成分，一般是用水煎服，或者加适量黄酒煎服，有活血化瘀、去寒气的功效，医学上还用于治疗产后子宫复旧不良，产后宫缩疼痛及恶露不尽的妈妈。
二、产后初期不必补太猛
这里宫主要强调一点，产后初期饮食“忌补，忌补，忌补。”（重要事情说三遍）
产后第一周是排恶露的黄金时期，应该以清淡饮食为主，因为大补容易导致血压上升、加速出血，延长子宫的恢复期。
妈妈可以多吃些红糖小米粥、汤面、豆制品等，切忌人参、桂圆等滋补食物。
三、让老公来帮忙按摩子宫
如果妈妈发现自己的子宫没有任何收缩的迹象，那么可以采用“环状按摩法”，将手掌贴在腹部，用顺时针方向往下按压且绕圆，借助手掌的力量刺激子宫收缩，刺激穴位，加快子宫内淤血的排出，加速子宫复旧。
凭借宫主多年的经验，要排恶露，收缩子宫这招可是屡试不爽，动作简单上手，但试无妨。
四、坚持母乳喂养
据宫主的调查得知，产后进行母乳喂养的妈妈子宫的恢复速度比人工喂养的妈妈要快得多。
那是因为婴儿吸吮乳头的同时会刺激妈妈脑下垂体后叶分泌一种激素，这个激素可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。
所以，母乳喂养永远是对妈妈和宝宝最好的选择。
五、产后子宫修复操
提肛运动，妈妈配合呼吸，吸气时会阴向内收缩，维持六到八秒钟，这个动作可以提升盆底肌的力量，预防盆底松弛。
仰卧位，双臂向两侧打开，双手向两方高举合掌，再向上延伸伸展双臂，保持五秒钟，放松还原。
仰卧位，双腿弯曲并拢，将两侧大腿相互挤压，臀部收紧，然后放松还原。
仰卧位，双腿伸直，双臂向前伸直，下巴尽力贴近前胸，呈点头状，保持八到十秒钟，还原放松。
Tips：在恶露没排完的期间，记得保持好外阴的清洁，勤换卫生巾，避免泡浴和盘浴。另外妈妈产后尽早下床活动，天天卧床不但不利于子宫修复，还会堆积脂肪，到时候变成麒麟臂、水桶腰、大象腿。
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