返回主页

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 888 5248

想顺产更轻松些,孕晚期多做做这些运动!

     娩前阵痛到底有多痛,相信当过妈妈的人都能深刻体会了,爱帝宫小编总结几条关于减轻分娩阵痛的九个动作,特别适合孕晚期妈妈做,坚持下来,顺产会相对轻松些。

    骨关节的运动
   
    第一步
   
   背靠坐垫,弯曲两膝,两手平放于身体两侧


    骨关节的运动
   
   第二步
   
   深呼吸,两足底相对,漫漫的上下震动两腿,10秒左右

    骨盆内外侧的运动
       
     第2步
       
     两脚大脚趾相对,保持该姿势10秒钟,深呼吸

   骨盆的开闭训练
   
   第三步
   
   慢慢放下左脚,深呼吸,坚持10秒钟。
   
  两腿内侧相靠,肛门内敛,使劲提肛,注意背不要动。
    肩胛骨和骨盆的运动
   
   第一步
   
   两腿打开,于肩同宽。
   
  身体直立,舒展背部,
   
  深呼吸。
    肩胛骨和骨盆的运动
     
    第2步
     
    手臂于肩平齐,
     
   手腕由前向后旋转。
     
    注意背部不能动,
     
    每侧10次。
    骨盆内外侧的运动
   
    第1步
   
    两脚伸开,与肩同宽,两手抚地,脚和脚裸成90度角。


明星月子日记

李念:

美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 产科

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

爱帝宫贵宾咨询电话

   明星妈妈见证    预约参观    企业QQ咨询    朋友圈点评
25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部