MATERNAL & CHILD HEALTH
春季如何备孕，才能快速怀孕呢？生活、饮食、心理、身体等等方面，备孕妈妈和爸爸都要共同努力的。现在很多备孕的妈妈或爸爸，长期坐着办公，几乎没有运动。除了身体素质下降之外，很多备孕妈妈表示性生活质量也降低。为了全面备好孕，备孕爸爸和妈妈该怎么做呢？
1、运动不能少，多走多动少坐
现在很多人喜欢熬夜、上网、打游戏、彻夜久坐，长期上网玩手机必伤肝血，肝血不足加上熬夜会伤肾精。春天可以做哪些运动呢？散步、郊游、放风筝等运动方式。春季不宜剧烈运动，导致大出汗。因为出汗过多会导致津液的大量丢失，而损失人体正气。
爱帝宫建议：早上锻炼30-45分钟，慢跑加上仰卧起坐，晚上吃完饭散步60分钟左右。如果坚持20天以上，可以有效改善夫妻生活，人也会精神有气色。
2、饮食不宜暴饮暴食，宜“少酸多甘”
备孕春季饮食适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。
爱帝宫月子会所建议：多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴饮暴食。
3、生活轻松，心情舒畅
情绪在很大程度上影响怀孕和怀孕后宝宝的健康，备孕时应当保持好的心情，避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，所以夫妻双方平时的生活中多听听音乐，多呼吸大自然的新鲜空气，不仅增加了我们夫妻的情感，身心也得到了放松。在最轻松愉快的夫妻生活中，产出的优质精子卵子结合，才能孕育优质宝宝喔。
4、前14天：算清未准妈妈的排卵期
每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。
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