MATERNAL & CHILD HEALTH
妈妈的乳汁是给宝宝最健康、最营养的食物，而且母乳喂养还可促进产后妈咪身体的恢复，所以现在越来越多的产后妈咪会选择母乳喂养宝宝。但在哺乳期间也有越来越多的乳房问题出现，这对宝宝和产妇自己的身体健康很不利，所以为了宝宝的健康和自身健康，产后妈妈一定要注意护理好乳房。
产后如何正确护理好乳房？
1、产后乳房清洁要保持
产后妈妈第一次给宝宝喂奶之前，最好先用烧开后的温水擦洗一下乳房、乳晕及乳头，以后每次在宝宝吮吸完乳汁之后，妈妈都应用温水擦洗干净乳房，以免婴儿胃肠道受感染。注意在擦洗乳房时不能太用力，擦洗完之后可适当的按摩一下乳房。
2、适当按摩乳房
每次给宝宝喂完奶之后，擦洗干净乳房后可用手轻柔的按摩乳房几分钟，也可在每天起床前或临睡前按摩一下乳房，每次约按十分钟左右，按摩乳房时要认真细致，千万别随意乱揉。经常适当按摩乳房可有效预防产后乳房下垂、松弛。
3、避免用强力挤压乳房
用力按压、挤压乳房，不仅会导致乳房外部形状改变，使乳房出现下垂下榻的现象，还会损伤乳房内部乱组织，引发乳房内部增生，所以产后护理乳房时动作一定要轻柔。
4、饮食的合营养、合理
产后妈咪的饮食一定要注意营养的均衡，可适量多吃一些富含蛋白质果蔬和食物，产后妈咪避免过早开始节食减肥，因为只有适当增加乳房中的脂肪，乳房才可以正常发育，否则过度节食只会导致乳房组织受累，最终会是乳房缩小。产后妈咪还需注意别吃一些辛辣刺激、寒凉生冷、含酒精咖啡因等之类的食物，以免使乳房肿胀更严重。
5、正确的喂奶方式
妈咪给宝宝喂奶时，姿势一定要正确，最好是坐着喂奶，同时在宝宝吮吸乳汁的时候，千万别把乳头强行拉出来，否则乳头易出现破损，喂奶时两边乳房都要让宝宝吮吸，而且别让宝宝太贴近胸部，更别让宝宝太过用力牵拉乳头，以免在宝宝吮吸时乳头会感到疼痛。
6、不要太迟断奶
一般在宝宝10个月或一周岁的时候，就应把奶给断了，因为哺乳时间延长太久会使奶水分泌量降低，还易导致乳房干瘪，所以不要太迟断奶。
7、乳罩选戴要合适
哺乳期妈妈戴的乳罩一定不要太紧，但也别太松，以免无发支撑住乳房而导致下垂，哺乳期的乳罩应选棉质柔软的、大小合适的、适宜哺乳的，避免刺激性强的材料和乳房直接接触，最好是选那些专门为哺乳设计的内衣。
8、正确的睡姿
产后妈咪最好是以仰卧的方式睡觉，不要长时间的朝一个方向侧卧，这样易导致乳房受挤压，也易导致两边的乳房发育大小不一。
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