MATERNAL & CHILD HEALTH

宫寒如何调养?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2017年04月26日    人气:3797


  宫寒备孕,如何调养快?宫寒严重会导致不孕,所以备孕未准妈们要自测是否有宫寒症状,如手背碰鼻尖,鼻尖比手背冷;手脚、腰部冰凉;月经异常等等症状。宫寒的调养需要从运动、饮食、体质三个方面重点出发,爱帝宫月子会所为您总结了备好孕的四大招。

 
  宫寒如何调养?
 
  一、体质
 
  女性本身属阴,加上自身如果体质偏寒,宫寒会比其他人严重。所以,备孕女性要避免长待在凉的环境,建议别坐在空调下面,不要坐有寒气的椅子。在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位。
 
  如果受寒后要及时补救,煎一碗红糖姜茶。例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血。
 
  二、饮食
 
  调理宫寒,要少吃生冷食物。备孕宫寒女性,夏天的冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物少吃,春秋冬更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
 
  三、运动
 
  运动是最好的医生。如果不动,血液循环不畅通。备孕女性适合户外慢跑或快走:调节身心,但一定要坚持。建议在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖;瑜伽:拜日式、坐脚式、束脚式比较好(重要的是调节呼吸)。如果宫寒症状比较严重,强烈建议赶紧运动,任何运动哪怕多走走,让血液循环起来,让手脚暖起来。
 
  四、调节身心,不轻易动怒
 
  如果人经常动怒或过劳,身体里的阳气就会被损伤。阳气是人体代谢和生理功能的动力。在备孕时期,有时尝试了很久也没有怀上,心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。
 
  备孕的夫妻双方不宜熬夜。每天晚上11到到第二天的1点,是人体睡眠的最好时间。过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。