MATERNAL & CHILD HEALTH
美妈妈雯雯的宝宝顺产6斤8两，本来心情是很高兴的，但是最近雯妈发现自己的皮肤很干燥，还长了一点点斑，毛孔也比以前大了，黑眼圈也重了很多。老公不经意还说自己是胖妈妈，这让雯雯一下子失落起来了。
产后皮肤发生或多或少的变化是正常的，因为怀孕期间女性体内的激素变化，和产后忙于照顾宝宝，忽视皮肤的保养，导致皮肤缺乏水分、长斑，毛孔粗大，黑眼圈等问题。最重要的是，产后妈妈要学会这样去护理皮肤。
一、妊娠斑
妊娠斑是新妈妈在产后最明显的皮肤变化，在双颊、额头、上唇等部位比较多见，多因怀孕期间女性激素的改变而产生，产后体内雌、孕激素分泌恢复平衡后会自然减轻或消失，如果产后依然如故，就需要新妈妈自我调节。
1、少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含维生素C的食物
维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。富含维生素C的食物有西红柿、柠檬、鲜栆、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。
少吃油腻、辛辣等食品，尤其是咖啡、可乐、浓茶、酒，吃得越多，皮肤老化会越快，色斑越容易扩大及变黑。
2、采用果蔬原料祛斑美白
产后新妈妈的皮肤敏感，用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理，安全有效又方便。比如：把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍打在脸上即可；西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，最后用瓜皮轻轻按摩。
3、选用有祛斑功效的产品
选用天然成分的祛斑化妆品，可有效祛除妊娠斑。祛不掉的斑点，可以前往医院请教专家，慢慢调理。
二、皮肤干燥
妈妈产后忙于照顾宝宝，忽视皮肤的保养。当皮肤干燥，就会出现皮肤粗糙脱皮、局部水肿的现象。
1、多喝水，保持充足的睡眠
正确的喝水习惯会使皮肤的水润性快速恢复，妈妈早上起床后，喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃蠕动。使内脏进入工作状态。
2、多吃蔬菜水果
新妈妈要多吃纤维丰富的蔬菜和水果和富含维生素C得到食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能；少吃刺激性和热性的食物，这类食物不宜消化吸收，还容易刺激皮肤，引起皮肤水分失衡，使皮肤更加干燥而无光泽。
3、洗澡、洗脸水不宜太热
如果是冬天水温最好是37度-40度，水太热会容易洗去皮肤表面的油脂，这样就加重了皮肤干燥的感觉。另外，干性及敏感性的皮肤尽量少用磨砂类洗面奶。
4、注意给皮肤补水
每周使用1-2次保湿补水面膜，长期使用能让皮肤有充足的水分，如果常常在空调环境下，可以常备一瓶补水喷雾。选用注重补水效果的护肤品，可以将温纯净水和清凉的乳液以2:1调和在一起，轻轻拍在清洁后的肌肤上直到吸收，这样能补充更多的水分。
5、选用纯棉的衣物
在贴身衣物的选择方面最好选择纯棉织物，要避免化纤等面料的内衣。
6、选择适合的润肤霜全身涂抹
妈妈咋子沐浴后最后是全身涂抹润肤霜，现在市面上的润肤霜很多，最好是选择安全并适合自己。
三、皮肤松弛
产后皮肤松弛是因为孕期腹部皮肤长时间紧绷，生产后一时失去弹性所致，另外，产后妊娠水肿消去也会显得皮肤松弛，如果产后缺乏运动，皮肤松弛更明显。
1、适当喝水可预防皮肤出现皱纹
缺水会使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。妈妈每日饮水量高应以1200毫升，产后第一周时可不必勉强。喝水要注意正确的习惯；早上起床后可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
2、常吃富含维生素的食物可防止皮肤衰老
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。处在哺乳期的新妈妈以食补为佳，以免影响乳汁的质量。富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。
3、增加富含蛋白食物的摄入量可使肌肤充盈
皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使皮肤弹性增强。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
4、自我按摩可以预防和护理皮肤松弛
从产后第2周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部、脸部等进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟。产后月子期间最好不要对腹部和腰部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部。产后不宜立即束腹，否则会增加腹压，造成产后盆底支持组织的支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。
四、毛孔粗大
产后毛孔粗大问题大多是因为油脂分泌过多造成的，如果妈妈本身属于油性肤质，则更容易产生毛孔粗大的现象。另外温度及湿度的增高也会使皮肤温度上升，带动皮脂分泌，所以夏季的毛孔比冬天扩张要大得多。
1、多吃有胶质、富含维生素的食物
多吃含有胶质的食物，如鸡爪、鱼皮、猪蹄等食物，补充胶质以减缓皮肤衰老导致毛孔粗大。多吃薏米、白菜、洋葱、草莓、奇异果、柠檬等维生素C含量丰富的食物，可美白、抗氧化，还能帮助加速黑色素排出，抑制毛孔粗大。减少饮用酒或咖啡、茶等饮料，保护皮肤。多多食用含维生素B6的食物来帮助调控皮脂分泌，如香蕉、马铃薯、燕麦及鸡蛋等。
2、避免熬夜，保持心情愉快
避免熬夜，睡眠充足，尽量保持心情愉快，因为长时间的生活压力及焦虑、睡眠不足都会导致油脂过度分泌，造成毛孔粗大。
3、做好清洁，保持水油平衡
适度喝水，保证皮肤水油平衡，缓解毛孔粗大。夏天油脂分泌和出汗较多，可适当使用深层清洁面膜。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水（或爽肤水），轻轻由下往上拍打，持续一段时间会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。维持油水平衡，适时补充清爽保湿品，以免肌肤因缺水而呈现过度出油的补偿作用，让皮脂腺反而分泌更多油脂，造成毛孔粗大。
熟鸡蛋按摩法
先用温水将面部洗净、擦干。然后将煮好的鸡蛋去皮，用温热鸡蛋在脸上滚动：额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发髻；眼部、嘴部环行滚动；鼻部自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；反复重复直到鸡蛋冷却下来。最后用温毛巾敷脸几分钟。
五、黑眼圈
产后新妈妈经常夜里要给宝宝喂2-3次奶，睡眠不足加上分娩后气血不足，很容易导致眼周微循环不畅而形成黑眼圈和眼袋。如果不及时调节，随着时间增长（一般半年以上）以及年龄的增长，将转化为顽固性黑眼圈，很难消退。
1、多喝水，多摄取含维生素A、维生素E和蛋白质的食物
多喝水可以有效将体内废物排出，降低色素积聚的机会，减少黑眼圈，同时多摄取维生素A和维生素E，这些维生素可以帮助机体抵抗紫外线，还对眼球和眼肌有滋养作用。饮食中还要增加优质蛋白质的摄入量，每天保证90克以上的蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等，有助于维持眼周皮肤弹性。
2、保持充足的睡眠
妈妈在睡觉的时候应右侧卧，保证充足睡眠。新妈妈可以闭起眼睛，把双手手指合起来，然后双手各盖一只眼，养神五分钟，然后慢慢放手睁眼，这样能刺激周围的肌肉。令眼睛减少疲倦感而明亮起来。
3、保持情绪稳定
新妈妈应保持情绪稳定，切记忧虑、恼怒，而且任何情绪的过激变化都会引起气血失调，导致失眠，产生黑眼圈。
4、食疗：冬瓜薏米排骨汤
原料：冬瓜100克，小排骨50克，薏米适量
做法：冬瓜洗净，去皮切块；小排骨洗净切好，先过一遍沸水去血水和浮沫；小排骨与冬瓜块、薏米一起慢炖，煲足火候，调味即可。
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