MATERNAL & CHILD HEALTH
如果一个女人肾虚，会出现什么样的症状？你会常常感觉失眠、浑身燥热、注意力难以集中，性欲下降，月经不规律等等。肾脏在人体的成长发育和生殖繁衍具有重要的意义，生理功能与骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等各器官都有关联。因此女人比男人更需要补肾，那女人吃什么补肾呢？
六大补肾食物
1、黑豆
黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。建议食用黑豆八宝，准备材料：黑米、黑豆、黑芝麻、白果、栗子、山药、茯苓、江米、燕麦、麦仁各适量。做法：黑米、黑豆、江米提前浸泡。将栗子和白果剥开，山药切块、黑芝麻碾碎和枸杞备用。将各种食材放入锅中煮熟即可。
2、枸杞
肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。建议枸杞子泡水。取大约30克枸杞，用开水冲泡10—20分钟后饮用即可。
3、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。建议食用芝麻核桃粥。用黑芝麻50克，核桃仁]100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。
4、当归
如果有因血虚血瘀所致的月经不调，痛经或产后腹痛的症状，应该适当多吃些当归。当归对可以有效调节子宫的机能状态。建议当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
6、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：准备龙眼肉和枸杞，煮沸后加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
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