MATERNAL & CHILD HEALTH
孕期饮食健康、营养对孕妇来说是非常重要的，因为孕妇吃的不好，或吃一些不健康的食物，都会危及到宝宝的健康，特别是早餐，孕妇不仅要吃早餐，而且要吃得好。那么孕妇早餐不能吃什么，孕妇早餐吃什么好？
孕妇早餐不能吃什么？
1、不能吃油腻食物
孕妇早餐不要吃太过油腻的食物，如油条，因为早餐吃得过于油腻，易导致肠胃不适或反胃。
2、不要喝冰凉的饮料
早餐喝冰凉的饮料容易由于温度相差过大而严重刺激胃肠道，从而引发突然性挛缩。
3、不能空腹吃香蕉
香蕉中含有的镁元素非常多，如果空腹吃香蕉，就会大大增加血液里的含镁量，而镁是一种会影响心脏功能的敏感元素。
4、不能空腹吃菠萝
菠萝中含有强酵素，如果空腹吃菠萝，很容易使胃受损，菠萝中的营养成分要在饭后才可以更好的被吸收。
5、不能吃辛辣食物
怀孕期间本就应少吃辣，尤其是早餐，孕妇应忌食辛辣食物，因为早餐吃辣易导致腹部一整天都感到不适。
孕妇早餐吃什么好？
1、全麦制品
如全麦面包、全麦饼干、麦片粥等，孕妇应食用不含任何添加成分或糖类的天然麦片，当然可以根据自己的喜好加点蜂蜜、葡萄干或花生米，全麦面包不仅能提供丰富的铁、锌，还能保证每日30g左右纤维的摄入量。
2、豆制品、牛奶
孕妇每日需要保证1000㎎钙的摄入量，牛奶、豆制品中都富含钙，酸奶中也富含钙及蛋白质，对胃肠道健康是很有利的。
3、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁，且容易被人体吸收，怀孕期间的孕妈妈血液总量会增加，为了确保可以通过血液给胎儿提供充足的营养，所以孕妈妈对铁的需求量会很大。
4、水果、蔬菜
水果中富含多种营养元素，可以满足孕妇自身健康及胎儿的生长发育需求，蔬菜中也含有各种营养元素，如甘蓝富含钙，花椰菜富含叶酸、钙等。
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