坐月子是女人一生中的关键时期，湿寒是月子期间妈妈最大的敌人，尤其是寒冷的冬天风寒无处不在让无数妈妈倍感痛苦，日常的洗头洗澡都倍加小心，就怕一不小心落下月子病酿成永久的健康隐患，在寒冷的季节里究竟该怎样坐月子呢？

注意月子房间的温度湿度

        在南方，冬天的供暖设备没有北方那么齐全，没有统一的供暖设备，所以妈妈们在坐月子的时候要注意月子房间的温度，建议使用空调或者电暖器来保持室内的温度，一般情况下25度左右比较合适，同时要注意房间内的湿度，开空调的房间一般会很干燥，可以使用加湿器或者最简单的方法就是在房间内放一盆纯净水，并配合使用加湿器。正午阳光好天气晴朗的时候，妈妈可以带着宝宝在室外晒太阳，这期间可以让月子房间通风换气保持空气清新。

远离寒性凉性食物

         冬天天气本就寒冷，再加上身体虚弱更不适宜进食太多的寒凉食物，寒凉容易导致血淤恶露不易排出体外，会引起产后腹痛、子宫恢复，所以冬季月子期间的饮食应该尽量避开海鲜、沙拉这些寒性的生冷食物，日常的水果最好是选择温性的用热水泡一下再吃。体寒的产妇可以选择羊肉、牛肉、猪肉等温补的荤菜作为月子餐的食材。

产后注意补充钙质

        很多妈妈以为生完孩子之后就不必特意地补充钙质，这种想法是错误的，怀孕时母体的钙质本就被胎儿吸收一部分已经出现钙流失，短时间内不可能快速恢复，月子期间还要母乳喂养宝宝，体内的钙质会进一步流失，再加上天气寒冷出门晒太阳的时间少，钙的合成和利用不充分，更要注意补充钙质，选择孕产妇专用的高钙奶粉是不错的选择，睡前喝一杯促进睡眠还能补充能量。

沐浴、洗头切忌防寒避免接触冷水

        洗澡之前注意浴室的温度，可以先打开浴霸升温或者让家人先洗，水温应以40度左右为宜，控制好沐浴的时间10分钟左右合适，洗完之后一定要及时把头发吹干，即使身体处于温热的情况下也不要接触冷水。