坐月子期间对妈妈来讲是最辛苦的阶段尤其是在家坐月子的妈妈，不管白天还是黑夜都要给宝宝喂奶休息时间被占用，给宝宝换尿片、喂奶、洗澡这些看似平常简单的事情每一项都是硬仗，很多家庭没有长辈或者保姆帮忙带宝宝只能由月子期间的妈妈来承担照顾宝宝的重任，不知不觉中很多妈妈都感觉到腰疼，这是产后劳累过度的表现吗？

带小孩腰疼正常吗？

       孕期因为担心宝宝营样不足不少妈妈都是猛吃体重增加过快增加，腰肌和韧带严重受损再加上体内孕激素水平的变化和钙质的流失出现腰疼是很正常的，但是产后的腰疼并非是无法回避的，坐月子期间是修养身体的关键时期，要注意腰部保暖防止受寒这是大家都知道的常识，同时也要减少腰部负荷，避免频繁腰部着力。

产后带孩子腰痛怎么办？

        产后自己在家带宝宝的妈妈要注意了，一个人忙着给宝宝喂奶洗漱的时候要注意保护好自己的腰部，以下这些细节是妈妈们日常需要注意的：

1.坐着给宝宝换尿片

        很多妈妈习惯在婴儿车里或者床前俯下身子弯着腰给宝宝换尿布，这样的动作在常人看来是不经意的但是月子期间的妈妈身体正处于恢复期，弯腰换尿布的习惯增加腰部负荷是引起腰痛的根源。

2.哺乳时后背要有支撑

        宝宝哭闹的时候妈妈们就着急了急忙撩开衣服给宝宝喂奶，甚至睡在床上的时候也是一直手支撑这上半身采取半卧的姿势给宝宝喂奶，这样的姿势下妈妈的后背是腾空的没有足够的靠背支撑负荷重，所以日常情况下建议妈妈在坐在有靠背的椅子上给宝宝喂奶，必要时还可以借助枕头等垫高宝宝躺的位置尽量避免弯腰，床上给宝宝喂奶的时候也可以借助抱枕调整合适的姿势再喂奶。

3.给宝宝洗澡时穿宽松的衣服

        有些妈妈考虑到月子期间弯腰对自己腰部的损伤会实现准备宝宝专用的洗澡台，但是很多家长没有忽视自己穿着，给宝宝洗澡的时候尽量选择宽松型的便于舒展上半身的衣服，这样可以减少上半身的负荷。

4.抱宝宝之前先蹲下

        俯身把宝宝从床上婴儿车里抱起或者放下的动作都会使用腰部着力，建议妈妈们最好是先蹲着然后腰部用力挺直而起减少对腰部的损伤。