怀孕期间很多妈妈都有腰痛的症状，生完孩子希望身体能慢慢好转，整个月子期间一点都不敢松懈各个禁忌严格遵循，好不容易熬到出月子了还是有很多妈妈深受腰痛的折磨，严重时甚至影响正常生活，睡觉翻身和抱孩子腰部也疼痛难忍，出月子了腰还痛是什么原因呢？又有什么办法缓解呢？

月子后腰痛是什么原因？

生理性缺钙

孕期准妈妈不仅自身要摄入钙质还要满足胎儿成长发育所需的钙质，尤其是怀孕前三个月是胎儿骨骼生长发育的黄金期对钙质的需求量更大，分娩之后紧接着母乳喂养体内钙质进一步流失，到了一定程度就会引起腰痛。

肌肉松弛

怀孕期间女性身体内会分泌松弛素让身体关节的韧带变得松弛为分娩做准备，不只是盆骨腰椎、股关机也会略宽松，身体肌肉的韧带被拉松，肌肉韧带的弹性下降也会引发腰痛。

气血不通

产后月子期间恶露排出不畅、子宫恢复不良这些都会影响气血流通，同时子宫部位的疼痛也会辐射到腰部，这种是月子期间留下的隐患需要继续修养身体。

湿寒入体

月子期间因为松弛素的影响骨头缝儿会打开，再加上产后出汗多毛孔是张开的，身体抵抗力差，常人觉得普通的天气和环境下产后妈妈很容易湿寒入体，月子期间湿寒引发的身体疼痛也被称为月子病。

刚出月子就腰痛怎么办？

保暖防寒

坐月子即便是满了一个月的时间建议妈妈们不要急于放纵自己，日常仍要注意保暖防寒，天气寒冷出门要注意保暖或者尽量不要出门，炎热天气及时更换汗湿的衣服，空调房里应该穿长袖长裤。

劳逸结合

产后子宫的修复时间是42天，一个月的修养时间其实是远远不够的，身体恢复慢的更要适当延长坐月子的时间，生活中注意防护腰部，避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路，选择散步、孕产妇健身操等运动强小的项目慢慢恢复腰肌力量。