产妇在产后情绪出现波动的时候，如何能让情绪轻松的平复？对于产后抑郁的预防，不仅需要产妇个人的努力，还需要家人和好友的帮助，以及治疗措施的干预。

如何预防产后抑郁？

1、家人之间要彼此尊重、体谅、欣赏其观念上的差异性。

2、强化彼此间的沟通，包括与丈夫、家人或其他成员等。

3、女性要不断自我成长和突破，体认自己的价值并肯定其重要性。

4、多安排活动，交换生活经验，免得整日闷在家中而落入情绪的低潮中。

5、多运动，保持快乐的心情，可以促进体内制造快乐多酚，预防抑郁的发生。

6、找好友当“垃圾桶”，适时的发泄，吐吐苦水，负面情绪不要积累在心中。

7、当压力过大的时候，不妨找专家谈谈问题所在。

以下是提供给刚生产完的妇女朋友们使用，可以作为早期发现症状的评估工具。请问，最近七天来，是否出现了以下症状：

1、我能够享受欢笑，也能够看到事物有趣的一面。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

2、我能带着有趣的感觉，去看事物。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

3、当我做错事情，我会过度自责。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

4、不知何故，我就会焦虑或忧虑。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

5、不知何故，我会感到恐慌或极度害怕。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

6、当我有事情等我处理的时候。

大部分时候我无法妥善处理（3分）

偶尔我处理不过来（2分）

大部分时间我能妥善处理（1分）

7、我太不快乐了，以至于睡不着。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

8、我感到忧愁或悲伤

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

9、我感到不快乐，以至于哭泣。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

10、我会想要伤害自己。

总是（0分）偶尔（1分）很少（2分）完全没有（3分）

结果：以上问题的答案分数只是参照和参考作用，如果在第10个问题中，如果出现想要伤害自己的念头，都应该及时跟家人沟通，并找专业的心理治疗师干预。