怀孕前三个月以及怀孕最后的三个月是孕妈妈最紧张的时刻，这两个时间段也被视为特殊时间段，很多准妈妈都是忧心忡忡担心宝宝出现什么意外。在孩子还没出生的时候家长们熟记关于临产宫缩的相关知识，可奇怪的是离预产期明明还有很长一段时间，不少孕妈妈表示肚皮一阵阵地发紧，这种情况正常吗？

一、假性宫缩是什么感觉？

假性宫缩其实也是宫缩情况中的一种，一般随着妊娠周期的延长怀孕最后的几周会表现得更加明显，最开始的宫缩是无规律的而且强度是比较弱的，但是随着时间的推移慢慢的假性宫缩变得越来越有规律性，孕妈妈可以清晰地感受到它的强度变得更强了，一次宫缩持续的时间也会越来越久。

假性宫缩并不是临盆的预兆，一般是在胎动的时候表现得更明显，孕妈妈如果把手放在腹部的话就可以明显感觉到肚子硬硬的，肚皮会一阵阵发紧，但是这个时候的宫缩其实是没有疼痛感的，最开始也没有规律，孕妈妈不必过分担心。

二、假性宫缩怎么办？

孕中期的时候因为胎儿发育子宫不断增大，胎儿的胎头下降孕妇明显可以感知到宫缩变得更频繁，因为腹中的胎儿在往下坠所以准妈妈会感觉行动不便还很不舒服，这段时间内一定要注意多休息，避免身体劳累可以选择散步等运动强度小的运动项目。

出现宫缩的时候虽没有临近预产期时候的那种疼痛性宫缩，但是孕妈妈还是会感觉不舒服，出现假性宫缩的时候孕妈妈不要紧张，可以换成鼻部呼吸然后用口深呼吸吸一口气放松腹部，紧接着可以用鼻子吸气屏住呼吸，最后再长呼气，这样一个过程的呼吸方式就能帮助缓解不适感了。

一般情况下假性宫缩对胎儿是不会产生太大影响的不会造成什么实质性伤害，但是如果假性宫缩过于频繁的话可能就会造成胎儿的早产甚至是缺氧死亡，孕期准妈妈要密切关注宫缩情况的变化，出现异常的话尽早去医院做检查，查看下宫缩是否引起胎盘供血不足，以免对自身和宝宝安危造成难以修复的伤害。