大部分的哺乳期妈妈，奶水减少很大原因是情绪和睡眠，营养并不是主要的原因。随着生活条件的提升，月子期的营养基本上是足够的，但是很少人会去关注产后妈妈的情绪和心理状态。一个哺乳期的妈妈，长期睡眠不够、情绪低落，自然会影响乳汁的分泌和质量。那哺乳期心情不好为什么会影响乳汁？哺乳期心情不好的危害有哪些？

一、哺乳期妈妈心情不好的危害

乳房是女人最亲密的伙伴，心情的好坏乳房总能细心察觉到，产后经常忧虑、压力大、爱生气，乳房就会用疼痛、肿块和增生的方式来告诉你。所以经常情绪低落会导致乳房疼痛、肿块和增生。

从中式的角度出发，肝主疏泄，其中就包括调节心情，也就是说心情会影响肝，而乳房是走肝经，心情也会间接影响乳房。所以，想要健康乳房，保持好心情是必需的。

爱生气、暴躁的人会导致肝火旺盛，造成乳房疼痛、增生。

压力大、抑郁的人导致肝气郁结，造成乳房肿块。

二、妈妈的情绪会影响乳汁分泌的质和量

产后妈妈的烦躁、悲伤、忧愁等情绪会影响哺育宝宝吗？答案是肯定的。妈妈的任何情绪都会通过大脑皮层影响垂体活动，而负面情绪会抑制催乳素的分泌，会让妈妈的分泌量减少。

严重的心情抑郁会导致肝郁气滞，产生血瘀，不仅造成乳汁缺乏，还会让乳汁变色。由此可见，妈妈的心情关乎着乳汁的质量，宝宝喝了妈妈心情不好产的奶，容易烦躁不安、夜晚睡眠不良、爱哭闹。

所以，妈妈们要保持好的心情，产快乐的奶，让宝宝吃得健康又安心。

三、产后乳腺增生怎么办？

乳腺增生是女性的乳房常见的病，所以并不需要太过于担心。很多产后妈妈因为乳房胀痛就会特别紧张，除了乳汁瘀积或堵塞以外，也有可能是增生，这时候并无大碍，只需要注意调节心情，适当增加活动量，定期检查就可以了。

一般的乳腺增生不需要吃药，要注意饮食结构的调整，高脂肪食物、刺激性的食物要少吃。另外需要注意的是，哺乳期的妈妈不能随意服用药物，一定要在白大褂的指导下服用。