很多人说，生个孩子会有很多身体的变化，一开始也没发觉有什么不一样，有天我发现头发开始脱落，并且长了很多白头发出来，整个人看起来都苍老了很多。产后掉发、产后长白头发，这成为给了很多妈妈们的烦恼。那生完宝宝后，长了很多白头发，这是怎么回事呢？月子里吃什么，可以让头发变黑呢？

产后为什么会长白头发？

1、产后白发增多，多是跟气血亏虚有关。因为分娩造成产妇气血过度耗伤，产后哺乳进一步的消耗气血。

2、产后脾虚虚弱，消化吸收差，影响气血生化。

3、精神状态也有关系，比如经常忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等。

4、生活作息不规律，月子里的妈妈常常为了照顾宝宝，夜里起来太多次，导致的睡眠不足。

5、身体一些疾病的前兆，疾病因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育。

产后长白头发怎么办？

1、在母乳喂养的妈妈，不建议随意吃些中药来调理，以免影响母乳喂养的质量。这时候可以多吃些益精养血、黑发乌发功效的药食，比如黑芝麻、黑豆、阿胶、红枣、枸杞等。

推荐食谱：三黑乌发粥

准备适量的黑豆、黑芝麻、黑枣和糯米，先将糯米和黑豆浸泡4小时以上，黑枣去核待用，锅置火上，清水烧开后，放入所有的食材，熬制40分钟，最后加适量的红糖调味即可。

2、多吃些富含蛋白质的食物，在饮食方面要调整结构，多吃些牛肉、鸡蛋、鱼类等食物，只有身体摄取均衡的营养，产后身体恢复才会越来越好。

3、每天保证10小时以上的睡眠时间。很多妈妈说，产后要照顾宝宝，完全没有时间可以睡好，建议让家人一起参与分担照顾宝宝的事情，只有妈妈们休息好了，母乳分泌才充足，身体才能慢慢恢复。

4、保持乐观和愉悦的心情。产后会经历一阵低落的时期，这时候妈妈们会变得敏感、忧郁、紧张，这是大部分产后妈妈都会经历的，只有及时调整心态，做些自己喜欢又能放松的事情，或者找朋友倾诉等等，来保持积极乐观的心情。