身边有好几个朋友都怀孕看，有的朋友几乎没有孕吐反应，但是有一两个朋友孕吐反应很严重，甚至油烟味、鱼腥味、烤肉味都闻不得，看见肥肉就会犯恶心，有的孕吐反应在怀孕后三个月就会慢慢缓解，但是也有孕妇的孕吐反应伴随着整个孕期。那孕吐严重如何缓解？孕吐厉害，吃什么可以缓解呢？

一、孕吐正常吗？

一般来说，孕早期胎儿需要的营养比较少，所以孕妇呕吐次数较多，并没有进食太多东西，也不必担心，不会影响宝宝的健康。轻度到中度的恶心以及偶尔孕吐，这都是正常，可以不用去看白大褂。

注意的是，如果出现妊娠剧吐，这个时候需要马上去医院。什么情况属于妊娠剧吐呢？出现持续性的孕吐、没办法吃东西或喝水，体重也出现下降，身体严重虚脱等症状，有可能是妊娠剧吐，及时到医院检查比较好。

二、孕吐缓解小妙招

1、想吃就吃、该吃就吃

怀孕前三个月，食欲下降，不想吃东西，这时候吃不下还要吐，确实会很难受。所以不必强迫自己吃东西，在有食欲的时候想吃就吃，不饿肚子就可以。对于食物的选择，只要避免酒和生冷、不熟、不干净的食物，那想吃的东西营养不高，也依然可以吃，如果什么都不吃，反而不好。

2、多吃缓解孕吐的食物

怀孕以后，口味也会发生变化，避免一切会引起孕吐的食物，比如鱼汤、鱼肉、五花肉、牛肉等等，可以选择一些营养丰富，又能缓解孕吐的食物，比如酸奶、水饺、蛋羹、杂粮粥、麦片、全麦面包、各种新鲜的蔬菜和水果等。

3、放松心情、适当运动

孕吐是一个正常反应，只要是正常范围内，都不会影响宝宝发育，多跟其他孕妈交流，解除心理压力，孕期要放松、保持良好的心态，心情放松能减轻呕吐。如果一直因为孕吐而焦虑担心，反而会加重妊娠反应。

早孕反应严重的孕妇，要经常起来走一走，户外散散步，还可以做些孕妇保健操，这样可以分散注意力，也能帮助减轻早孕反应。经济条件比较好的孕妇，还可以在家附近找一个专业的孕妇瑜伽馆，一对一的瑜伽老师指导，不但可以合理控制体重，也可以调节情绪。