听身边有娃的朋友说，孕期一定要多吃芝麻、黑豆、黑米这些东西，这样宝宝出生后才有一头浓密的头发。我本人并不是很喜欢吃芝麻、黑豆，所以孕期每天都只吃一点点就吃不下去了。请问，孕妇可以每天吃芝麻吗？怀孕吃芝麻有什么好处？

一、孕妇能不能吃芝麻？

芝麻的做法多样，营养价值较高，芝麻的品种有白芝麻和黑芝麻之分，很适合孕期食用。芝麻糊、芝麻粥、芝麻酱拌面是很多孕妇喜欢的，适量食用芝麻，对孕妇和胎儿都有好处。

1、芝麻的营养含量

蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素

2、孕妇吃芝麻的好处

（1）补钙。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类还高，孕期补钙多吃芝麻，补钙效果比较好。

（2）补叶酸。芝麻含有丰富的叶酸，备孕期或孕期适量食用，可以预防胎儿神经管畸形。

（3）预防便秘。大部分的孕妈都有便秘的困扰，芝麻含有大量油脂，对改善便秘有很大的帮助。

（4）芝麻含有多种营养物质，每天适量食用，可以增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。

3、芝麻推荐食谱：芝麻粥、芝麻酱、芝麻糊

二、孕妇吃芝麻的注意事项

1、不适合所有的孕妇

芝麻的营养价值高，但并不是所有的孕妇都可以尝试，比如患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇不建议食用，因为芝麻有润肠通便的功效，本身有肠炎或腹泻的孕妈吃了芝麻，可能会加重腹泻、稀水便等症状。

2、如何选购？

在超市里、在菜市场上，有散装也有袋装的芝麻，怎么样才能选购到好品质的芝麻呢？建议买袋装芝麻的孕妈们，看下配料表的成分，添加剂越少越好，添加剂越多，含有的化学成分也会越多，对胎儿可能有不利的影响。

3、芝麻不能和什么食物同食？

孕妈们一定要注意，芝麻不能和鸡肉一起吃，同食会引起中毒，严重会导致死亡，如果不慎同食，建议用甘草煎水服用来化解。