莲子是滋补佳品，不仅可以用来炖汤，还能配菜、做糕点。莲子的功效有很多，莲子可以去火、补脾胃，还能安神。有人说，孕期食欲差、睡眠差，吃点莲子可以改善。也有人说，莲子是凉性食物，也是属于中药材，不适合孕妇食用。为了胎儿的安全考虑，不少孕妇想吃莲子又不敢吃，那孕妇吃莲子对胎儿真的有影响吗？孕妇吃莲子要注意什么？

一、孕妇能不能吃莲子？

孕期吃莲子可能会流产，这个说法没有任何科学依据，没有任何研究表明，孕妇流产和饮食有直接影响作用，最直接的原因是染色体异常有关。孕妇吃莲子并不会导致流产，反而有可以防止孕妇流产，早产等现象。

1、营养成分

钙、磷和钾含量非常丰富，莲子还含有蛋白质、脂肪、糖、铁31.4毫克，以及多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质。

2、孕妇吃莲子的好处

莲子含有丰富的维生素，孕期免疫力低、容易生病的女性，适量吃些莲子，可以增强免疫力及抗病能力，促进胎儿的生长发育。

如果出现入睡困难、睡眠质量差，孕妈们可以适量吃些莲子，可以治疗烦躁失眠、慢性腹泻。

3、营养食谱：莲子银耳汤、冰糖莲子汤

二、孕妇吃莲子的注意事项

1、适量食用

莲子是凉性食物，不适合长期食用，如果孕妇一次性吃太多，对脾胃有不利的影响，也可能对胎儿健康不利。在饮食搭配中，莲子可以和红枣、红豆、百合等食材一起食用，不仅可以降低其寒性，还能起到滋补的作用。

2、不宜乱吃

莲子虽然营养价值高，有去火清火的功效，但是也不能乱吃来下火。上火分虚火和实火，虚火的孕妇不宜吃莲子，大部分的孕妈都是实火，可以适量食用。另外如果是大便燥结严重的孕妇，吃了太寒凉的莲子会导致身体的不适，胎儿也会受到影响。

3、不宜空腹

对于孕妈们来说，孕期本来就很容易食欲差、消化不良，如果空腹食用莲子或莲子心，可能会出现肠胃不适的症状，所以孕妈们不宜空腹食用莲子。