孕妇补钙的注意事项_孕期补钙注意事项

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孕妇补钙的注意事项

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2019年12月06日人气：7610

　　孕妇在孕期缺钙已经成为一种非常普遍的现象，所以孕期补钙对于绝大部分的孕妈妈来说都是很有必要的，因为孕妇缺少钙质，不仅影响胎儿的骨骼、智力发育，使胎儿患软骨、佝偻等病症的风险增加，还会使孕妇自身更易出现骨质软化、疏松及妊娠高血压。当然孕妇补钙也不可随意，要警惕孕期补钙的一些注意事项。

　　孕妇孕期补钙的注意事项有哪些？

　　1、注意避免过早、过量

　　孕妇在孕期补钙应避免太早就开始进行，一般在怀孕早期孕妇是不需要额外补钙的，从孕中期开始可以逐渐的增加额外的补钙量，而且补钙也不是越多越好，孕妇补钙主要以多食用富含钙质的食物为主，要是孕妇食欲不振，即可适量吃些补钙产品。

　　2、注意钙源的安全性

　　因为孕妈妈的身体是非常敏感的，因此补钙期间一定要注意钙源的安全性，对于从珍珠、扇贝壳、牡蛎壳、动物骨骼等中摄取的钙质，由于海水与草场的污染，铅与别的重金属含量会比较高，经常服用易导致孕妈妈重金属中毒，一般比较理想的是碳酸钙，它不仅浓度高、纯净，还不含胆固醇、脂肪、钠、糖等，适宜多种人群。

　　3、注意要含有适量的维生素D

　　孕妇在补钙时应保证含有适量的维生素D，因为维生素D可促进肠道钙的吸收，有助于防止肾脏钙离子的排出及增强钙离子在骨骼里的沉积，若缺乏维生素，会导致钙的吸收率降低到小于10%，而孕妇有充足的维生素D，对于预防宝宝佝偻病有很好的帮助。

　　4、注意预防便秘

　　当腹中的胎儿逐渐增大时，孕妈妈的子宫也会逐渐增大而导致大肠受到压迫，从而使血液正常循环受阻，也就容易引发便秘。

若一次性补充过多的钙质，会导致人体对钙的吸收率降低，从而就会使从粪便排出的钙增多，大便就容易变得非常干结，也就会使便秘现象变得更加严重。所以孕妇补钙要适量，同时也要适当的做些运动，这样有助于改善便秘症状。

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