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10款催乳食谱推荐

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>催乳回奶> 原创: 爱帝宫        时间:2017年07月04日    人气:4885


  母乳是给宝宝最健康、营养的食物,但是产后奶水不足却是大部分产后妈咪都会遇到的问题,该怎么办呢?产后奶水不足可以适量多吃些有催乳功效的食物,接下来爱帝宫月子中心就给奶水不足的妈咪们推荐10款催乳食谱。

 
  10款催乳食谱:
 
  一、赤豆鲤鱼汤
 
  做法:
 
  1、食材:1条鲤鱼、100g赤小豆、少许精盐。
 
  2、洗净鲤鱼、赤小豆,锅中倒入少许清水,将鲤鱼、赤小豆放入锅中,用文火煮熟后放入适量精盐调味即可。
 
  功效:
 
  赤豆有消肿、清热利水、通乳等功效,鲤鱼有和乳、通水等功效,这道菜有通乳、活血、健脾等功效,能有效辅助治疗产妇乳汁不通。
 
  二、丝瓜仁鲢鱼汤
 
  做法:
 
  1、食材:500g新鲜鲢鱼、50g丝瓜仁、适量各种调味料。
 
  2、洗净的鲢鱼和丝瓜仁一起熬成汤,熟时调味即可。
 
  功效:
 
  鲢鱼有温中理气、补虚和中等功效,丝瓜仁有催乳、行血等作用,这道汤还有助于治疗产后血瘀症状。

 
  三、猪蹄炖丝瓜豆腐
 
  做法:
 
  1、食材:一个猪前蹄、50g香菇、200g丝瓜、200g豆腐,葱段、姜丝、盐、味精各适量。
 
  2、洗净的猪蹄切成小块,豆腐放盐水中浸泡十分钟后洗净切小块,去皮的丝瓜洗净切薄片,洗净香菇。
 
  3、锅中倒入2500g清水,放入猪蹄开火煎煮,等猪蹄煮烂后将丝瓜、豆腐、香菇一同放入,在放入适量姜丝、葱段、盐、味精,接着煮几分钟后就可以了。
 
  功效:
 
  猪蹄有生肌托疮、补血通乳等功效;豆腐有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效,有助于治疗妇女乳汁不通;丝瓜有凉血解毒、清热利肠、下乳汁等功效,香菇有健脾胃、补虚益气等功效。
 
  这道菜有养筋健骨、益气生血、行气散结、通络下乳的功效,可促进乳汁通利,生乳功效良好,有助于治疗妇女胀乳汁少、乳络不通、疼痛乳少、乳胀生结、乳房微热等症。
 
  四、大枣煮猪脚
 
  做法:
 
  1、食材:30g大红枣、500g猪脚、30g花生米,清汤、胡椒粉、葱、生姜、花生油、酒、盐、味精各少许。
 
  2、用水将花生米、大红枣泡透,葱切段、去皮的生姜切片,洗净的猪脚切块后放入锅中烧开的水中将血水煮净,再取出。
 
  3、锅中倒入少许油,放入猪脚、姜片,倒入适量酒爆炒一会儿,再倒入清汤,放入花生米、大红枣、葱段,用中火煮熟后放入适量胡椒粉、盐、味精调味就可以了。
 
  功效:
 
  这道菜有强身通乳、益气补血等功效。
 
 
 
  五、黄酒蒸虾
 
  做法:
 
  1、食材:300g鲜虾、60g黄酒,精盐、味精、姜、葱各少许。
 
  2、去皮的生姜洗净后切细丝,葱洗净后切成葱花。虾洗净后将须脚减掉,然后将水分沥干,再拌上黄酒、葱花、姜丝、精盐、味精后,放笼中用大火蒸12分钟左右即可。
 
  功效:
 
  黄酒有通乳、活血行经等功效,虾富含维生素B1、维生素B2、维生素A、铁、钙、脂肪、蛋白质等,有健脾胃、补肾壮阳、下乳汁等功效,黄酒蒸虾有通乳养血、温补肾阳等作用,很适宜产后乳汁不通、乳少、肾虚乏力的妈妈食用。
 
  六、花生大米粥
 
  做法:
 
  1、食材:50g熟花生仁、150g大米、250ml低脂鲜牛奶、适量白糖。
 
  2、先把大米煮成粥,熟时将花生仁、牛奶加入粥中,加入少许白糖拌匀即可。一天分两次喝完(早晚或早午各一次)。
 
  功效:
 
  花生大米粥有醒脾开胃、润肠通便、通乳、补血止血等功效。

 
  七、冬瓜鲫鱼汤
 
  做法:
 
  1、食材:一条鲫鱼,冬瓜、盐、姜、葱各适量。
 
  2、洗净鲫鱼,冬瓜洗净后切成小片。锅中倒入适量清水,放入鱼后用大火烧开,再放入姜、葱后转小火慢炖至汤汁变成奶白色,再放入冬瓜,调味后再煮一会儿就好。
 
  功效:
 
  冬瓜有利水功效,有助于促进乳汁分泌,鲫鱼汤有很好的补气血、通乳汁的功效,但注意不可过咸,否则会导致体内潴留水分,而且在喝汤的同时也要吃鱼肉,因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌所必不可少的营养。
 
  八、花生木瓜大枣汤
 
  做法:
 
  1、食材:150g花生、750g木瓜、5粒大枣、糖适量。
 
  2、去皮、去核的木瓜切成块,把大枣、花生、木瓜放入煲中,倒入八碗水,放入适量糖,等水滚后转文火煲两小时就可以了。
 
  功效:
 
  木瓜中富含维生素C,有美白养颜、光滑肌肤等功效,花生有润肺利尿、健脾开胃、通乳活血等功效,产后乳汁不足的妈咪可以煲花生木瓜大枣汤喝,这道汤有较好的增加乳汁的功效。

 
  九、乌鱼丝瓜汤
 
  做法:
 
  1、食材:300g丝瓜、一条乌鱼,姜、黄酒、香油、味精、盐各少许。
 
  2、洗净的乌鱼切块,洗净的丝瓜切断,姜切片。油入锅,鱼块放入锅中煎成微黄,倒入少许清水,加入黄酒、盐、姜片后用大火煮沸,再转小火慢炖到鱼七成熟,放入丝瓜煮一分钟,加香油、味精调味就好了。
 
  功效:
 
  乌鱼肉中富含多种维生素、脂肪、蛋白质、钙、铁和18种以上的氨基酸等,这道菜有生乳通乳、温补气血等功效,有助于促进乳腺畅通和乳汁分泌,也适宜产后身体虚弱、贫血的妇女食用。
 
  十、乌鸡白凤尾菇汤
 
  做法:
 
  1、食材:50g白凤尾菇、500g乌鸡,生姜片、食盐、大葱、料酒各少许。
 
  2、洗净乌鸡、白凤尾菇,锅中倒入清水,放入生姜片煮沸,再将乌鸡放入其中,加入大葱、料酒后用文火炖煮至酥,再加入白凤尾菇,放食盐调味后煮沸几分钟就好了。佐餐吃,一次150~200ml,一天1~2次。
 
  功效:
 
  可下乳、养益精髓、生精养血、补益肝肾,适宜产后无乳、缺乳或乳房发育不良、扁小不丰的妇女食用。

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