MATERNAL & CHILD HEALTH
回奶是哺乳期最后一个过程，掌握科学的方法可减少回奶周期减轻乳房痛苦。有些妈妈想快速回奶又担心药物会有副作用，其实回奶的方法有很多种，生活中就有专门帮助回奶的食谱，让妈妈们在吃的过程中快速回奶。具体的菜谱又有哪些呢？
食材：山楂10—15g、麦芽10—15g、红糖适量
制作过程：
1、将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。
2、将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。
3、水放凉后过滤取汁，调入红糖即可饮用。
功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。
食材：花椒12g、红糖30g
制作过程：
1、将花椒清洗干净，沥干水分。
2、400ml水中火加热，放入洗干净的花椒，待水煮沸后，转小火继续加热25分钟，直至水量减少至250ml，
3、将花椒水中加入红糖，搅拌均匀，过滤留汁稍微冷却后即可饮用。
功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。
食材：鲜芹菜500克、豆奶250毫升
制作过程：
1、芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。
2、取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁，用干净纱布过滤，留汁液备用。
3、把豆奶放入锅中，小火煮沸3—5分钟，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能够帮助补钙安神，健脑益智，滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。
食材：黄米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，水过量。
制作过程：
1、将麦芽放入锅内，加过量净水煎煮，过滤留汁。
2、锅置火上，放入过滤好的药汁，加入洗净的黄米。
3、煮沸后转中火煮至米花稀薄时起锅即可。
功效：此粥有回乳作用，适于宝贝断乳，需停乳者食用。
材料：猪腰子500克，菊花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖等过量。
制作过程：
1、将猪腰子剖开，去筋膜臊腺，洗净，切小块。
2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆香装盘备用。
3、加入适量油，烧热后倒入切好的猪腰大火爆炒至变色熟透，
4、加菊花菜、盐，煸炒片刻，加芡粉，至汤汁明透即可。
功效：补肾回乳，养血平肝，适用于肾虚腰痛
材料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量
制作过程：
1、将羊肉洗净，切成小块，装盘备用。
2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣
3、用旺火煮沸后，改用小火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即可。
一、山楂麦芽饮
食材：山楂10—15g、麦芽10—15g、红糖适量
制作过程：
1、将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。
2、将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。
3、水放凉后过滤取汁，调入红糖即可饮用。
功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。
二、花椒红糖水
食材：花椒12g、红糖30g
制作过程：
1、将花椒清洗干净，沥干水分。
2、400ml水中火加热，放入洗干净的花椒，待水煮沸后，转小火继续加热25分钟，直至水量减少至250ml，
3、将花椒水中加入红糖，搅拌均匀，过滤留汁稍微冷却后即可饮用。
功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。
三、芹菜汁豆奶
食材：鲜芹菜500克、豆奶250毫升
制作过程：
1、芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。
2、取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁，用干净纱布过滤，留汁液备用。
3、把豆奶放入锅中，小火煮沸3—5分钟，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能够帮助补钙安神，健脑益智，滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。
四、黄米麦芽粥
食材：黄米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，水过量。
制作过程：
1、将麦芽放入锅内，加过量净水煎煮，过滤留汁。
2、锅置火上，放入过滤好的药汁，加入洗净的黄米。
3、煮沸后转中火煮至米花稀薄时起锅即可。
功效：此粥有回乳作用，适于宝贝断乳，需停乳者食用。
五、熘炒菊花猪腰
材料：猪腰子500克，菊花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖等过量。
制作过程：
1、将猪腰子剖开，去筋膜臊腺，洗净，切小块。
2、起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆香装盘备用。
3、加入适量油，烧热后倒入切好的猪腰大火爆炒至变色熟透，
4、加菊花菜、盐，煸炒片刻，加芡粉，至汤汁明透即可。
功效：补肾回乳，养血平肝，适用于肾虚腰痛
六、人参芡实羊肉汤
材料：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量
制作过程：
1、将羊肉洗净，切成小块，装盘备用。
2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣
3、用旺火煮沸后，改用小火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即可。
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