MATERNAL & CHILD HEALTH
奶水不足导致宝宝不能吃饱，这样对宝宝的健康成长发育是很不利的，其实产后母乳少是可以通过食疗来改善的，因为有些食物和汤水都有较好的通乳催乳功效，适宜产后奶水少的妈咪食用。那么吃什么食物和汤水能让母乳增多呢？
母乳少吃什么好？
1、丝瓜
丝瓜络性寒味甘，有凉血、通行经络、解毒、催乳等功效，产后乳汁分泌受阻、发奶时有包块或出现乳腺炎症时，可用高汤炖煮丝瓜络服用，有催乳、通调乳房气血、开胃化痰等作用。此外，把丝瓜络与肉汤一同炖煮，也有较好的催乳功效。
2、豆腐
豆腐有润燥生津、清热解毒、益气和中等作用，也有较好的催乳功效，将红糖、豆腐、酒酿一同加水煮服，有生乳作用。
3、金针菜
金针菜含有特别丰富的营养成分，每100g金针菜干品含有14.1g蛋白质，接近于动物肉，金针菜中还含富含维生素B1、维生素B2等，食疗价值也很高，中医学表示，金针菜有止血、利尿、下乳、宽胸、利湿热等作用，把金针菜和瘦猪肉炖熟食用，能有效治疗产后乳汁不下。
4、花生
花生中富含人体所需的各种氨基酸及脂肪、蛋白质等，且容易被人体吸收消化，所以常适量吃些花生有强壮身体、延缓衰老的作用。花生中富含的维生素E有抗衰老功效，富含的铁、钙非常有益于孕、产妇及儿童的身体健康。
花生也有很好的催乳功效，可用于产后乳汁不下、妇女白带、干咳久咳、贫血、水肿、脾虚反胃等病症。
5、木瓜
木瓜中富含的木瓜素可在短时间内将蛋白质分解为人体极易吸收的养分，进而直接刺激乳腺分泌乳汁，让产妇可以更快的下奶。
6、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆中含磷400㎎，清煮青豌豆吃或将豌豆苗碾烂榨汁喝，都有较好的通乳功效。
7、鲫鱼汤
做法：500g鲜鲫鱼、6g通草，洗净的鲫鱼、通草一同煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼肉，持续吃3~5天。
功效：鲫鱼有通乳、补虚和中、渗湿利水等作用，通草有通气下乳的作用，两者搭配，有更好的催乳功效。
8、猪骨通草汤
做法：500g猪骨（排骨、腔骨、腿骨都可以）、通草6g，倒入1000ml水后熬1~2小时，将猪骨汤熬成一小碗，再倒入酱油，一次喝完，一天一次，持续喝3~5天。
功效：猪骨有生乳、补气血等功效，对产妇有补身体、通乳汁、促康复的作用。
9、丝瓜仁鲢鱼汤
做法：鲜鲢鱼500g、丝瓜仁50g，洗净丝瓜仁、鲢鱼后一同熬汤，熟后喝汤吃鱼肉，一次喝完，持续喝3天。
功效：丝瓜仁有温中理气、补虚和中的功效，丝瓜仁有催乳、行血的作用，喝丝瓜仁鲢鱼汤还有助于治疗产后血淤。
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