MATERNAL & CHILD HEALTH
大多数坚持母乳喂养宝宝的妈妈都会经历奶水少的烦恼，母乳不足会导致宝宝吃不饱，长时间如此宝宝就会出现营养不良的问题，从而不利于宝宝的健康成长，所以母乳不足时应及时解决，以保证可提供充足的乳汁给宝宝。那么解决奶水不足的方法有哪些呢？
解决奶水不足的5个方法：
1、食用催奶的食物
莴笋：莴笋有较好的催乳功效，产后乳汁不足时可用莴笋烧猪蹄吃，比单吃猪蹄有更好的催乳效果。
豌豆：豌豆有通乳、解疮毒、生津液、止泻痢、利小便等功效，把豌豆苗碾烂榨汁喝或清煮青豌豆吃，都有不错的通乳作用。
茭白：茭白催乳、防烦渴、解热毒等作用，把茭白与通草、猪蹄一起煮熟吃，有很好的催乳功效。
花生：花生可用于产后催乳、妇女白带、脾虚反胃、肺燥咳嗽等多种病症。
2、催乳食谱
（1）茭白猪蹄汤
食材：100g切片的茭白、250g猪蹄、2片生姜，食盐、大葱、料酒各少许。
做法：猪蹄放入开水中烫几分钟后取出洗净，再放入锅中，加入清水、生姜片、料酒、大葱，用大火煮沸后把浮沫去掉，再转小火把猪蹄炖烂，放入茭白片，接着煮五分钟，调味即可。佐餐吃，一次食用150~200ml，一天1~2次即可。
功效：适宜产后乳汁少、无乳的妇女食用，可催乳、养血生精、强筋健骨等，能很好的促进乳汁的分泌，还有利于乳房的发育。
（2）清炖乌骨鸡
食材：1000g乌骨鸡肉、枸杞子15g、黄芪25g、15g上铺党参，酒、盐、姜、葱各适量。
做法：洗净的乌骨鸡肉切碎，再和酒、盐、姜、葱等一起拌匀，再放入枸杞子、黄芪、上铺党参一同隔水蒸20分钟即可。
功效：主治产后乳汁少、虚弱等症。
3、按摩催乳
将干净的毛巾放入温开水中沾湿后敷在乳房上，再用一只手把乳房托住，另一只手轻轻的揉搓乳房的左、右、上、下根部3~5分钟，然后用无名指、中指、食指往乳头方向轻轻推按乳房，接着用食指与拇指将乳头牵拉住并轻轻挤压乳晕。
4、加强宝宝的吮吸
产后母乳不足时应加强宝宝的吮吸，因为宝宝吮吸乳头时能促进催乳激素的分泌，使乳汁分泌量增加，所以宝宝吮吸次数越多，乳汁分泌也会越多。而且每次哺乳时两边乳房都要喂，因为只让宝宝吮吸一边的乳房，会使乳房由于受到的刺激变少而导致乳汁分泌量逐渐减少。
此外每次喂奶时尽量让宝宝把乳房吸空，若宝宝食量小无法吸空两边的乳房，妈妈可用吸奶器将剩余的奶水都吸掉，因为把乳房中的奶水吸空也有利于促进更多乳汁的分泌。
5、中药方催乳
（1）6g王不留行、3枚红枣、10g赤小豆、150g大米，洗净所有材料后一起煮粥食用。
（2）10g通草、12g当归、20g熟地、30g黄芪、12g王不留行、一个猪脚，洗净所有材料后一同煮熟，分早、中、晚三次喝汤吃猪蹄。
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