孕中期补钙食谱--骨汤烩酿豆腐

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孕中期补钙食谱--骨汤烩酿豆腐

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月05日人气：8770

　　怀孕期间由于胎儿骨骼、牙齿等的发育所需的钙质全都来自于母体，所以孕期缺钙是很常见的现象，那么为了确保胎儿的健康生长发育，孕妇一定要注意及时补钙。孕妇补钙最好是通过摄取富含钙质的食物，那么孕期补钙吃什么好呢？

　　孕中期补钙食谱推荐--骨汤烩酿豆腐

　　食材：

　　油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜各适量，各种调味料适量。

　　做法：

　　1、虾仁切碎后与鸡茸一起调配成馅料，筛入切成小口、部分去瓤的油豆腐当中。

　　2、骨汤烧开了，下入酿好的油豆腐，用小火煮，略加盐调味，最后加些小油菜来点缀即可。食用的时候可以加少许米醋。

　　功效：

　　猪骨有壮腰膝、补虚弱、强筋骨等功效，豆腐中富含糖类、植物油、植物蛋白及铁、钙、镁、磷等多种人体必须的微量元素，有着“植物肉”的美称，这道食谱有很高的补钙作用，非常适合孕中期孕妇补钙食用。

　　爱帝宫月子中心专家提醒：

　　孕妇补钙要注意补钙的最佳时间，睡觉前和两餐之间是补钙的最佳时间，而且补钙应“少量多次”为佳，即少量多次比一次性大量补钙有更好的吸收效果，因此若需要服用钙片补钙，应选剂量小的钙片并分多次服用。

　　孕妇补钙也要注意适量，如果孕妇补钙过量，易引发胎盘老化、钙化，容易导致胎儿头颅过硬，从而增加孕妇难产的几率，所以孕妇补钙一定要科学，不能盲目随意的补。