生产之后肠道失润，身体内的水分被过度的吸收，肠道蠕动能力减弱再加上怀孕期间腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足，坐月子期间长期卧床缺乏 锻炼很容易出现便秘的情况，数日不解大便并且排便时干燥疼痛，给产后妈妈带来极大的痛苦，坐月子便秘到底该怎么办呢？

一、产后便秘的防治

1.适度运动

       顺产之后的妈妈第二天就可以下床稍微走动，如果伤口疼痛可以在家人的搀扶下扶着墙或者床沿走动。有些妈妈可能会问那剖腹产的妈妈该怎么运动呢？其实办法还是有的，剖腹产后的妈妈可以在床上做缩肛运动，不仅可以锻炼盆底肌还能促进子宫收缩加速身体恢复。具体方法就是憋大便的动作，将自己的肛门往上提，早晚各做30次左右，坚持一段时间就可以看到效果。

2.饮食调理

        妈妈在坐月子期间的饮食要注意荤素搭配，不要一味的只吃荤菜多吃点蔬菜水果，蔬果类的富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动能力减轻便秘症状。不要吃胡椒、辛辣等刺激性食物。也可以喝点蜂蜜水润肠还能败火。
产后母乳喂养的妈妈都会喝一些下奶汤，这些汤水太油腻不仅使奶水富营养化还会增加肠胃负担，在烹饪的时候可以使用香油代替动物油，芝麻油、香油这些都具有润肠的功效。

3.调整好心态

       有些妈妈产后因为生活节奏变了，自己身体更不舒服还要照顾刚出生的宝宝，难免会心情抑郁，甚至会患上产后抑郁症。要学会自己调整好心态保持乐观的精神状态，心情好了胃酸分泌也正常肠胃蠕动能力增强便秘自然不会找上你。

4.药物治疗

       大便已经干结无法排出体外的可以使用滴剂开塞露，将大便软化之后就可以排出。或者在医生的指导下服用一些通便的药物，但是不能在没有咨询医生的情况下自行服药，有的妈妈产后正处于母乳喂养阶段或者因为伤口的原因正在口服其他的药物不宜多种药物混在一起吃。